Thẻ: sức khỏe

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có tác dụng như thế nào đối với sinh viên

Những người hoạt động thể dục thể thao thường xuyên sẽ có sức đề kháng tốt, ngoài ra họ còn chống được các bệnh như cúm…

Việc dành thời gian để tập luyện đều đặn hàng ngày theo một chế độ cũng như phương pháp tự chọn để phù hợp với sức khỏe của bản thân. Tập luyện giúp cơ thể tăng cường sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh. Giúp cơ thể có tinh thần sảng khoái, làm dịu đi những căng thẳng hằng ngày để tránh được những tác hại của stress tạo ra trong cuộc sống cũng như trong công việc. Thể thao sẽ giúp bạn chuyển hướng sự tập trung của bạn ra khỏi những rắc rối và khó xử trong cuộc sống.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có tác dụng như thế nào đối với sinh viên

Không chỉ giúp cho cơ thể có thể lực và sức đề kháng tốt, ngoài ra còn mang lại sự minh mẫn sáng suốt hơn trong công việc. Vận động thể dục – thể thao sẽ giúp ta ngăn ngừa được một số bệnh như: đái tháo đường, béo phì, loãng xương… giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như: ung thư vú, ung thư đại tràng, tử cung, làm giảm hàm lượng cholesterol cao trong máu, đặc biệt là triglycerid. Vận động thể dục – thể thao thường xuyên giúp cơ thể tăng sức chịu đựng, giữ cho xương và cơ chắc khỏe, làm chậm tiến trình của lão hóa giúp trẻ trung yêu đời, giữ được thân hình thon thả, tập thể dục.

Chơi thể thao còn làm giảm mức oestrogen – một loại hoóc-môn có liên quan đến ung thư vú. Tập luyện giúp có được giấc ngủ ngon, đồng thời nó còn giúp giảm thiểu các nguy cơ ung thư và đột quỵ.

Tập phải đúng cách

Tăng sức đề kháng khi tập luyện thường xuyên

Giảng viên Nguyễn Mạnh – Trường Cao đẳng Y Dược TPHCM cho rằng: Bên cạnh những mặt có lợi, nếu không hiểu biết đầy đủ về các môn luyện tập trong thể dục – thể thao sẽ gặp nhiều tác hại bất lợi, gặp những chấn thương như: bong gân, sai khớp, giãn dây chằng, chấn thương phần mềm, hội chứng viêm khuỷu tay do chơi tennis, hội chứng mất nước trong thể thao, chuột rút…

Để khắc phục tình trạng trên, ta cần lưu ý trước khi luyện tập: kiểm tra sức khỏe, đánh giá tổng quát, phát hiện các bệnh tiềm ẩn có thể gây nguy hiểm tính mạng như: nhồi máu cơ tim tiềm tàng, rối loạn nhịp tim, hen suyễn, lách to… và nên chọn môn thể thao phù hợp với sức khỏe hiện tại. Ví dụ: tennis là môn tập đòi hỏi có thể lực, cường độ vận động liên tục rất tốn sức, chỉ phù hợp với người trẻ, không phù hợp với người ở tuổi trung niên, người to béo, bụng phệ. Những người này khi vận động quá sức sẽ phản tác dụng, gây chấn thương, thậm chí nặng hơn có thể dẫn đến tử vong.

Trước khi bắt đầu vào một bài thể dục mặc dù chỉ là một bài thể dục nhẹ, các bạn  cũng cần phải khởi động động thời xoa bóp cơ sau khi kết thúc việc tập luyện. Trong khi tập nếu cơ quá căng bạn nên nghỉ giải lao trong ít phút để xoa bóp đồng thời uống thêm nhiều nước đề bù lại phần nước đã mất trong khi tập luyện. Một lưu ý trong khi tập luyện bạn cần lựa chọn những trang phục và dụng cụ tập luyện để phù hợp cho từng bộ môn. Đặc biệt, phải lưu ý đến đôi giàu vì khi mang giày không phù hợp sẽ làm bạn bị đau chân rất dễ gây ra những chấn thương không mong muốn. Bạn cần phải biết đến khối lượng của bài tập để sau khi tập xong thả lỏng để cơ thể dần được phục hồi lại bình thường. Hơn thế nữa, cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp luyện tập thể dục thể thao.

Nâng cao thể dục thể thao từ những hoạt động quần chúng

Rất nhiều câu lạc bộ thể dục thể thao hiện nay mở ra như : Cầu lông, bóng bàn, bóng đá, thể hình …. Đây chính là nơi rèn luyện sức khỏe cho mọi lứa tuổi.

Ông Trần Bảo Quyến, Phó Giám đốc Sở Văn hóa, Thể thao và Du lịch cho biết: Sau 3 năm (2013-2015), thực hiện Cuộc vận động Toàn dân rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại phong trào thể dục, thể thao trên địa bàn tỉnh đang ngày càng phát triển sâu rộng với nhiều hình thức đa dạng phong phú, thu hút đông đảo nhân dân tham gia, xây dựng lối sống lành mạnh, cải thiện đời sống văn hóa, tinh thần của nhân dân. Để Cuộc vận động lan tỏa mạnh mẽ và hiệu quả, Sở đã chỉ đạo các phòng Văn hóa và Thông tin các huyện, thành phố, các đơn vị trực thuộc tập trung tuyên truyền về cuộc vận động với nhiều hình thức, kết hợp tuyên truyền cuộc vận động trong quá trình tổ chức các hoạt động văn hóa, văn nghệ, thể dục thể thao cũng như các giải thể thao ở cơ sở và của tỉnh…

Câu lạc bộ Cầu lông

Tính đến nay toàn tỉnh có 470 câu lạc bộ thể thao hoạt động với nhiều hình thức phong phú đa dạng, bên cạnh các câu lạc bộ thể thao nhỏ, lẻ, còn có các tổ chức thể thao lớn cấp tỉnh như: Liên đoàn xe đạp – mô tô thể thao, Liên đoàn cầu lông đi vào hoạt động theo hình thức xã hội hóa. Số lượng người tập thể dục, thể thao thường xuyên và số gia đình thể thao ngày càng tăng: năm 2011 là 21% dân số và 16% số hộ, đến năm 2015 đạt 25% dân số và 20% số hộ. Để đáp ứng nhu cầu rèn luyện thể dục, thể thao, cơ sở hạ tầng thể thao được tỉnh quan tâm đầu tư, sân vận động, nhà tập và thi đấu của tỉnh thuộc Trung tâm đào tạo, huấn luyện vận động viên tỉnh, Trung tâm hoạt động thể thao tỉnh được đầu tư nâng cấp; các công trình thể thao cấp huyện, thành phố từng bước được hoàn thiện đáp ứng một phần nhu cầu tập luyện và thi đấu của quần chúng nhân dân; các cơ sở thể dục, thể thao tư nhân ngày một tăng lên. Toàn tỉnh hiện có 25 sân bóng đá (8 sân bóng đá cỏ nhân tạo), 1 sân điền kinh, 20 sân tennis, 25 nhà tập luyện, 2 bể bơi, 140 sân bóng chuyền ngoài trời, trên 350 sân cầu lông và các khu thể thao, vui chơi giải trí khác… đáp ứng nhu cầu rèn luyện thể thao vừa chất lượng vừa đa dạng của người dân.

Thể dục thể thao quần chúng

Bạn Nguyễn Thủy, CLB Cầu lông liên thông Cao đẳng Dược , cho biết: Tôi chơi môn cầu lông đã được hơn chục năm nay, hiện nay đang tham gia câu lạc bộ 20-10 tại Trung tâm văn hóa thể thao Thành phố. Câu lạc bộ của chúng tôi có 12 thành viên, mọi người duy trì tập luyện hàng ngày và đều rất yêu thể thao, xem đây như là món ăn tinh thần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày bởi không chỉ giúp tinh thần sảng khoái mà còn nâng cao sức khỏe.

Để tạo sự chuyển biến mạnh mẽ trong việc thực hiện Cuộc vận động Toàn dân rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại, trong thời gian tới, Sở Văn hóa, thể thao và Du lịch tiếp tục phát triển phong trào thể dục, thể thao ở tất cả các đối tượng, địa bàn. Tập trung phát triển và nhân rộng mô hình Câu lạc bộ thể dục, thể thao ở cơ sở, các loại hình tập luyện, thi đấu thể dục thể thao quần chúng; thể dục thể thao cho thanh niên, thiếu niên, học sinh, sinh viên; thể dục thể thao cho cán bộ, chiến sỹ trong lực lượng vũ trang… phù hợp với truyền thống, bản sắc dân tộc theo khu vực, vùng miền và đặc điểm của từng đối tượng, góp phần tạo nền tảng cho thể thao tỉnh nhà phát triển ngày một vươn xa.