Thẻ: tập luyện

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có tác dụng như thế nào đối với sinh viên

Những người hoạt động thể dục thể thao thường xuyên sẽ có sức đề kháng tốt, ngoài ra họ còn chống được các bệnh như cúm…

Việc dành thời gian để tập luyện đều đặn hàng ngày theo một chế độ cũng như phương pháp tự chọn để phù hợp với sức khỏe của bản thân. Tập luyện giúp cơ thể tăng cường sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh. Giúp cơ thể có tinh thần sảng khoái, làm dịu đi những căng thẳng hằng ngày để tránh được những tác hại của stress tạo ra trong cuộc sống cũng như trong công việc. Thể thao sẽ giúp bạn chuyển hướng sự tập trung của bạn ra khỏi những rắc rối và khó xử trong cuộc sống.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có tác dụng như thế nào đối với sinh viên

Không chỉ giúp cho cơ thể có thể lực và sức đề kháng tốt, ngoài ra còn mang lại sự minh mẫn sáng suốt hơn trong công việc. Vận động thể dục – thể thao sẽ giúp ta ngăn ngừa được một số bệnh như: đái tháo đường, béo phì, loãng xương… giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như: ung thư vú, ung thư đại tràng, tử cung, làm giảm hàm lượng cholesterol cao trong máu, đặc biệt là triglycerid. Vận động thể dục – thể thao thường xuyên giúp cơ thể tăng sức chịu đựng, giữ cho xương và cơ chắc khỏe, làm chậm tiến trình của lão hóa giúp trẻ trung yêu đời, giữ được thân hình thon thả, tập thể dục.

Chơi thể thao còn làm giảm mức oestrogen – một loại hoóc-môn có liên quan đến ung thư vú. Tập luyện giúp có được giấc ngủ ngon, đồng thời nó còn giúp giảm thiểu các nguy cơ ung thư và đột quỵ.

Tập phải đúng cách

Tăng sức đề kháng khi tập luyện thường xuyên

Giảng viên Nguyễn Mạnh – Trường Cao đẳng Y Dược TPHCM cho rằng: Bên cạnh những mặt có lợi, nếu không hiểu biết đầy đủ về các môn luyện tập trong thể dục – thể thao sẽ gặp nhiều tác hại bất lợi, gặp những chấn thương như: bong gân, sai khớp, giãn dây chằng, chấn thương phần mềm, hội chứng viêm khuỷu tay do chơi tennis, hội chứng mất nước trong thể thao, chuột rút…

Để khắc phục tình trạng trên, ta cần lưu ý trước khi luyện tập: kiểm tra sức khỏe, đánh giá tổng quát, phát hiện các bệnh tiềm ẩn có thể gây nguy hiểm tính mạng như: nhồi máu cơ tim tiềm tàng, rối loạn nhịp tim, hen suyễn, lách to… và nên chọn môn thể thao phù hợp với sức khỏe hiện tại. Ví dụ: tennis là môn tập đòi hỏi có thể lực, cường độ vận động liên tục rất tốn sức, chỉ phù hợp với người trẻ, không phù hợp với người ở tuổi trung niên, người to béo, bụng phệ. Những người này khi vận động quá sức sẽ phản tác dụng, gây chấn thương, thậm chí nặng hơn có thể dẫn đến tử vong.

Trước khi bắt đầu vào một bài thể dục mặc dù chỉ là một bài thể dục nhẹ, các bạn  cũng cần phải khởi động động thời xoa bóp cơ sau khi kết thúc việc tập luyện. Trong khi tập nếu cơ quá căng bạn nên nghỉ giải lao trong ít phút để xoa bóp đồng thời uống thêm nhiều nước đề bù lại phần nước đã mất trong khi tập luyện. Một lưu ý trong khi tập luyện bạn cần lựa chọn những trang phục và dụng cụ tập luyện để phù hợp cho từng bộ môn. Đặc biệt, phải lưu ý đến đôi giàu vì khi mang giày không phù hợp sẽ làm bạn bị đau chân rất dễ gây ra những chấn thương không mong muốn. Bạn cần phải biết đến khối lượng của bài tập để sau khi tập xong thả lỏng để cơ thể dần được phục hồi lại bình thường. Hơn thế nữa, cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp luyện tập thể dục thể thao.