Tổng hợp tác dụng của việc bơi đối với sức khỏe

Là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, nếu hàng ngày bạn bơi thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức đề kháng. Dưới đây là những bệnh mà bạn có thể phòng tránh và giảm tải được khi đi bơi:

Phòng tránh bệnh béo phì

Rất nhiều người không biết bơi thế nhưng bơi là hoạt động phải vận động cơ thể từ đầu đến chân đồng thời sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu cũng như làm giảm, tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Khi chơi môn thể thao bơi sẽ thúc đẩy sự phát triển của các cơ bắp của chân, tay, bụng, đùi … Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì việc bơi cũng giúp việc giảm cân thành công hơn. Hơn thế nữa đây cũng là phương pháp giảm béo một cách nhẹ nhàng hơn so với các phương pháp truyền thống khác.

Phòng tránh bệnh béo phì

Đẩy lùi bệnh viêm khớp

Mặc dù không hoạt động nhiều nhưng khi bơi dưới nước trong môi trường đó trọng lượng của nước sẽ giúp giảm tải các áp lực vào khớp đồng thời loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối. Chuyên gia về sức khỏe y học cho rằng: ” Bơi lội đều đặn làm cho các khớp được hoạt động một cách tốt hơn, nếu bạn đang mắc phải các bệnh như viêm khớp mãn tính thì nó cũng có tác dụng làm giảm những cơn đau xảy ra .

Rất tốt cho hô hấp

Khi hoạt động dưới nước dung tích của phổi sẽ hoạt động khá rõ rệt bởi việc vận động bơi lội tăng hơn bình thường từ 1,5 lít đến 2 lít nếu dung tích sống của phổi càng cao, thì sẽ đồng nghĩa với việc khả năng lao động cũng như chơi các môn thể thao vận động bền bỉ hơn. Đối với những người nghiện thuốc là hoặc mắc các chứng bệnh như hen việc bơi lội thường xuyên sẽ giảm đáng kể và có thể khỏi được bệnh.

Tốt cho hệ tuần hoàn máu

Việc gây áp lực vào chân và tay khi hoạt động dưới nước sẽ rất có ích cho hệ tuần hoàn máu phát triển xuyên suốt. Việc chịu áp lực nước cộng với những áp lực của cơ sẽ giúp các mạch máu lưu thông hơn. Hệ tuần hoàn tim phổi sẽ hoạt động trơn chu hơn.

 Mỗi tuần bạn nên bơi khoảng 3 đến 4 lần mỗi lần bơi khoảng nửa tiếng hoặc có thể hơn sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ, tránh được các bệnh như tiểu đường …

Tốt cho hệ tuần hoàn máu

Giúp giấc ngủ sâu hơn

Khi bạn thường xuyên mất ngủ , khó ngủ việc hoạt động thể thao cũng sẽ giúp mọi người đi vào giấc ngủ dễ hơn. Ngoài việc lựa chọn các môn thể thao khác thì bơi cũng là môn thể thao để cãi thiện chứng suy nhược thần kinh.

Giảm stress

Bác sĩ Hải Phong – Bệnh viện Bạch Mai cho biết: “khi bạn nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim và não nhanh và tốt hơn chính vì vậy khi đi bơi mùa hè sẽ tránh được các bệnh về tim mạch”. Hơn thế nữa khi bạn có những áp lực trong cuộc sống thì bơi sẽ giúp bạn giảm đi rất nhiều. Tâm trí thoải mái sẽ tạo cảm giác tích cực quên đi những muộn phiền trong cuộc sống .

Giữ độ huyết áp luôn bình thường

Kiểm soát được mức huyết áo đối với cơ thể, khi bạn hoạt động dưới nước lượng máu và oxy cung cấp tới phổi và các cơ bắp sẽ mang lại những hiệu quả tốt. Đồng thời lượng dioxít carbon sẽ giải phóng nhanh khỏi cơ thể.

5 (100%) 1 vote

cornishsour