Là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, nếu hàng ngày bạn bơi thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức đề kháng. Dưới đây là những bệnh mà bạn có thể phòng tránh và giảm tải được khi đi bơi:

Phòng tránh bệnh béo phì

Rất nhiều người không biết bơi thế nhưng bơi là hoạt động phải vận động cơ thể từ đầu đến chân đồng thời sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu cũng như làm giảm, tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Khi chơi môn thể thao bơi sẽ thúc đẩy sự phát triển của các cơ bắp của chân, tay, bụng, đùi … Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì việc bơi cũng giúp việc giảm cân thành công hơn. Hơn thế nữa đây cũng là phương pháp giảm béo một cách nhẹ nhàng hơn so với các phương pháp truyền thống khác.

Đẩy lùi bệnh viêm khớp

Mặc dù không hoạt động nhiều nhưng khi bơi dưới nước trong môi trường đó trọng lượng của nước sẽ giúp giảm tải các áp lực vào khớp đồng thời loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối. Chuyên gia về sức khỏe y học cho rằng: ” Bơi lội đều đặn làm cho các khớp được hoạt động một cách tốt hơn, nếu bạn đang mắc phải các bệnh như viêm khớp mãn tính thì nó cũng có tác dụng làm giảm những cơn đau xảy ra .

Rất tốt cho hô hấp

Khi hoạt động dưới nước dung tích của phổi sẽ hoạt động khá rõ rệt bởi việc vận động bơi lội tăng hơn bình thường từ 1,5 lít đến 2 lít nếu dung tích sống của phổi càng cao, thì sẽ đồng nghĩa với việc khả năng lao động cũng như chơi các môn thể thao vận động bền bỉ hơn. Đối với những người nghiện thuốc là hoặc mắc các chứng bệnh như hen việc bơi lội thường xuyên sẽ giảm đáng kể và có thể khỏi được bệnh.

Tốt cho hệ tuần hoàn máu

Việc gây áp lực vào chân và tay khi hoạt động dưới nước sẽ rất có ích cho hệ tuần hoàn máu phát triển xuyên suốt. Việc chịu áp lực nước cộng với những áp lực của cơ sẽ giúp các mạch máu lưu thông hơn. Hệ tuần hoàn tim phổi sẽ hoạt động trơn chu hơn.

 Mỗi tuần bạn nên bơi khoảng 3 đến 4 lần mỗi lần bơi khoảng nửa tiếng hoặc có thể hơn sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ, tránh được các bệnh như tiểu đường …

Giúp giấc ngủ sâu hơn

Khi bạn thường xuyên mất ngủ , khó ngủ việc hoạt động thể thao cũng sẽ giúp mọi người đi vào giấc ngủ dễ hơn. Ngoài việc lựa chọn các môn thể thao khác thì bơi cũng là môn thể thao để cãi thiện chứng suy nhược thần kinh.

Giảm stress

Bác sĩ Hải Phong – Bệnh viện Bạch Mai cho biết: “khi bạn nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim và não nhanh và tốt hơn chính vì vậy khi đi bơi mùa hè sẽ tránh được các bệnh về tim mạch”. Hơn thế nữa khi bạn có những áp lực trong cuộc sống thì bơi sẽ giúp bạn giảm đi rất nhiều. Tâm trí thoải mái sẽ tạo cảm giác tích cực quên đi những muộn phiền trong cuộc sống .

Giữ độ huyết áp luôn bình thường

Kiểm soát được mức huyết áo đối với cơ thể, khi bạn hoạt động dưới nước lượng máu và oxy cung cấp tới phổi và các cơ bắp sẽ mang lại những hiệu quả tốt. Đồng thời lượng dioxít carbon sẽ giải phóng nhanh khỏi cơ thể.

Theo đánh giá của những chuyên gia giáo dục, Giáo dục thể chất là yếu tố không thể thiếu trong đào tạo phát triển toàn diện của sinh viên trong nhà trường, có ý nghĩa to lớn trong việc phát huy và bồi dưỡng nhân tố con người. Để bạn hiểu rõ về vấn đề này, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ vai trò của Giáo dục thể chất với sức khỏe sinh viên.

Hoạt động Giáo dục thể chất tại trường ĐH,CĐ hiện nay

Ngày nay, khi xã hội ngày càng phát triển thì vai trò của hoạt động thể dục thể thao  ngày càng được nâng cao. Đối với các nước phát triển, việc tập luyện Thể dục thể thao được diễn ra hàng ngày một cách khoa học và trở thành một điều thiết yếu trong cuộc sống.

Ở Việt Nam, tại những các trường cao đẳng, đại học, công tác giáo dục thể chất được những cấp đạo khá quan tâm. Điều này được thể hiện qua việc thường xuyên đổi mới, nâng cao trang thiết bị cơ sở vật chất, sân bãi dụng cụ và cả đội ngũ giáo viên; một số trường đã đầu tư cải tạo và xây dựng nhiều công trình thể dục thể thao mới to lớn và hiện đại, đã và đang phục vụ tốt cho công tác giảng dạy nội khóa, hoạt động ngoại khóa, phong trào hoạt động thể thao quần chúng và các giải thi đấu thể thao sinh viên…

Tuy nhiên, thực tế công tác giáo dục thể chất và thể thao học đường ở nhiều trường Đại học và Cao đẳng còn bộc lộ nhiều hạn chế và chưa đáp ứng được yêu cầu mục tiêu giáo dục đào tạo đã đề ra. Chính vì thế, cần có những giải pháp cụ thể để nâng cao ý thức rèn luyện thể thao đối với sinh viên.

Vai trò của Giáo dục thể chất đối với sức khỏe sinh viên

Những chuyên gia sức khỏe cho rằng, hoạt động thể thao đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và cho từng hệ cơ quan nói riêng. Dưới đây là một số ảnh hưởng tích cực của Giáo dục thể chất đến sức khỏe sinh viên:

+Với với hệ cơ : Hệ cơ bắp phát triển mạnh từ tuổi dậy thì cho đến 25 – 30 tuổi. Đối với những người vận động hệ cơ bắp phát triển tốt, thân hình nở nang đầy đặn, dáng vóc cân đối, đẹp để có sức khỏe dồi dào. Nếu độ tuổi này chọn lối sống an nhàn, lười vận động thì cơ bắp sẽ teo dần, thần hình trở nên yếu đuối, dễ mắc bệnh tật.

+Tác dụng với hệ thần kinh: Việc luyện tập thể thao cũng giúp cho tinh thần sáng khoái , chống Strees, mệt mỏi, buồn phiền, đặc biệt là khi chơi cờ và học ngoài ngữ ngoài việc gia tăng trí thức thường xuyên còn làm gia tăng trí nhớ giảm chứng hay quên và bệnh ALZ himer của tuổi già.

+Đối với hệ hô hấp: việc hô hấp sẽ mang dưỡng khí đến tận mọi tế bào, vận động nhiều sẽ kéo theo hệ hô hấp tốt, dung tích phổi gia tăng, mọi tế bào được thông khí tốt, góp phần làm tăng tuổi thọ .

+Vai trò với với hệ tim mạch: Theo những chuyên gia sức khỏe của trường Cao đẳng Y tế Khánh Hòa, tim của người có lối sống không vận động mỗi lần bơm được khoảng 70CC máu, trong khi quả tim của người có lối sống vận động có thể bơm từ 100 – 130CC máu. Vì thếm, vận động đúng mực mỗi ngày vài giờ, mỗi tuần từ 5 – 7 ngày có thể giảm huyết áp tâm thu trung bình 11mm Hg và giảm huyến áp tâm trương trung bình 7mm Hg.

Đối với hệ bài tiết: Như chúng ta biết, đường ruột, đường tiểu và hệ thống các tuyến mồ hôi nhờ vận động mà gia tăng bài tiết giup cơ thể loại bỏ chất cặn bã dư thừa ra bên ngoài, thận bớt làm việc nên đõ bị suy thận sớm nhờ đó mà cơ thể khỏe mạnh hơn.

Đá cầu là môn thể thao phổ thông, được áp dụng tại chương trình học thể chất của nhiều trường Đại học, Cao đẳng. Bài viết dưới đây xin chia sẻ những lợi ích của đá cầu với sức khỏe mà sinh viên cần biết.

Đá cầu giúp phát triển cơ và tăng chiều cao

Theo những chuyên gia thể chất thì nguyên lý chung của sự phát triển cơ bắp là khi vận động nhiều và thường xuyên thì nhóm bộ phận đó sẽ phát triển. Đá cầu khiến người chơi phải di chuyển và liên tục vận động các khớp chân ở cổ chân, đùi gối và cột sống sẽ kích thích việc phát triển lớp sụn ở các đầu khớp , từ đó giúp tăng chiều cao.

Tăng chiều cao có tác dụng đặc biệt với những lứa tuổi dậy thì, từ 13 tuổi trở đi, giúp tăng chiều cao đáng kể. Vì thế, đá cầu được xem là môn thể thao lý tưởng cho học sinh. Cùng với môn đá cầu thì bạn cũng có thể kết hợp với việc tập xà đơn, xà kép và chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp phát triển chiều cao tối đa nhất trong độ tuổi này.

Bên cạnh đó, đá cầu thường xuyên cũng giúp cho hệ cơ đặc biệt là cơ bắp chân và cơ đùi phát triển nhanh và dẻo dai, phản xạ chân cũng nhanh nhạy hơn rất nhiều.

Giảm lượng calo giúp kiểm soát mỡ thừa

Trong quá trình chơi, người chơi phải chạy theo những quả cầu và dùng năng lượng để đá, chuyển cầu, từ đó giúp giảm lượng mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, để việc đá cầu giảm cân hiệu quả bạn cần phải đá cầu với cường độ khá cao và hoạt động toàn thân càng nhiều càng tốt.

Giải tỏa stress và căng thẳng

Khi đá cầu, cơ thể bạn sẽ toát mồ hôi. Điều này giúp bạn tỏa áp lực trong cuộc sống hàng ngày khi các bạn học tập và làm việc. Sau một ngày làm việc căng thẳng việc gặp gỡ những người bạn cùng nhau đá cầu một cách vui vẻ là cách giải tỏa căng thẳng nhẹ nhàng và hiệu quả.

Tăng khả năng tập trung

Không giống những hoạt động thể thao khác, khi chơi đá cầu, bạn liên tục phải tập trung vào đường đi của quả cầu và điều chỉnh cơ thể để có thể đỡ cầu, đòi hỏi bộ não phải hoạt động tập trung tinh thần cao độ. Điều này giúp làm tăng sự tập trung cải thiện trí nhớ.Vì thế mà đá cầu cũng giúp cho việc tăng khả năng ghi nhớ phân tích, phục vụ cho việc học tập của các bạn học sinh, sinh viên và người đi làm.

Bên cạnh những lợi ích về mặt sức khỏe thì đá cầu cũng là môn thể thao giúp giáo dục phẩm chất đạo đức và nâng cao tinh thần đồng đội. Đá cầu là môn thể thao thi đấu mang tính đối kháng rất cao, nhất là đối với hoạt động trong thi đấu đá đơn. Nó người tập phải có sự nỗ lực khổ luyện, có ý chí, có nghị lực, có quyết tâm cao thì mới mong có kết quả tốt.
Ngoài ra thì trong quá trình rèn luyện, những thành viên trong đội phải luôn luôn có tinh thần tập thể, mà thực tế tinh thần này phải được duy trì và phát huy ở mọi lúc mọi nơi .Chính vì thế mà mọi thành viên đều phải tôn trọng đoàn kết gắn bó với nhau, biết phát huy những điểm mạnh của từng cá nhân, khắc phục những mặt còn hạn chế để không ngừng phấn đấu vươn lên đạt được thành tích cao trong tập luyện và thi đấu.

Những thông tin trên do bạn Nguyễn Ngọc Linh- sinh viên trường Cao đẳng Y dược Nha Trang tổng hợp. Bài viết hi vọng đã cung cấp tin tức hữu ích, giúp bạn nắm được vai trò của đá cầu đối với sức khỏe, từ đó nâng cao tinh thần rèn luyện môn thể thao này.

Để những chủ nhân tương lai của đất nước phát triển tàon diện thì ngoài việc chú trọng vào kiến thức thì các em cần phải được rèn luyện sức khỏe thật tốt. Chính vì thế hoạt động thể thao học đường là việc nên làm để phát triển toàn diện giáo dục học đường.

Lợi ích của thể thao học đường

Lợi ích của thể thao học đường

Phát triển phong trào thể thao học đường không chỉ giúp học sinh khỏe mạnh về thể chất mà còn tạo không khí học tập vui tươi, thực hiện hiệu quả phong trào “Trường học thân thiện, học sinh tích cực”. Vì vậy, các đơn vị giáo dục cần đẩy mạnh, quan tâm hơn nữa trong việc đầu tư trang thiết bị, sân chơi, bãi tập để phục vụ nhiệm vụ giáo dục thể chất cũng như các hoạt động thể dục thể thao của cán bộ, giáo viên và học sinh trong trường.

Phát triển các hoạt động thể thao học đường sẽ tạo môi trường sinh hoạt lành mạnh, nâng cao đời sống thể chất và tinh thần cho học sinh, góp phần nâng cao chất lượng giáo dục toàn diện của các trường học.

Ngoài ra, những hoạt động thể thao còn có tác dụng thúc đẩy tinh thần đoàn kết của các em học sinh. Có thể thấy, nhiều trường đã thực hiện rất tốt thông qua các hoạt động như: cuộc thi hội khỏe Phù Đổng, cuộc thi Hội Thao,… Những cuộc thi này nhận được sự hào hứng từ học sinh. Đây cũng là dịp để các em vừa rèn luyện sức khỏe vừa là dịp các em vui chơi, giải trí để học tập được hiệu quả hơn.

Những hoạt động thể thao học đường

Bóng đá

Bóng đá luôn là môn thể thao được rất nhiều học sinh yêu thích. Đặc biệt là học sinh nam. Bóng đá không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn giúp các em phát triển những kỹ năng phản xạ nhanh, giải quyết vấn đề.

Bóng chuyền

Thi thể thao học đường môn bóng chuyền

Nếu Bóng đá là môn thể thao yêu thích của những bạn học sinh nam thì Bóng chuyền lại là môn thể thao rất phù hợp dành cho các bạn nữ. Đây là hoạt động không có sự xô xát quá nhiều và không phải là môn cần hoạt động mạnh nên rất thích hợp dành cho các bạn học sinh nữ. Vừa để giải trí vừa để rèn luyện sức khỏe.

Đá cầu

Đá cầu không phải là lựa chọn tồi cho các hoạt động học đường. Trong những giờ ra chơi, các em có thể quây thành những vòng tròn theo nhóm từ 5 đến 7 người để chơi đá cầu chuyền.

Nhảy dân vũ giữa giờ

Một trong những hoạt động rèn luyện sức khỏe được rất nhiều bạn học sinh yêu thích và hưởng ứng chính là hoạt động nhảy dân vũ giữa giờ. Hoạt động nhảy dân vũ chỉ cần vài động tác đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả rèn luyện sức khỏe rất cao. Rất nhiều clip nhảy dân vũ của các bạn học sinh được cư dân mạng hưởng ứng vô cùng thích thú.

Theo chia sẻ của nhiều bạn sinh viên cao đẳng Dược trên địa bàn Sài Gòn: Nhảy dân vũ không chỉ góp phần rèn luyện sức khỏe, xua tan căng thẳng sau những giây phút học tập mà còn tích cho các bạn một ít kiến thức để tham gia những hoạt động ngoại khóa khi trở thành sinh viên.

Lưu ý: hoạt động thể thao học đường rất tốt nhưng cũng cần lưu ý không nên tham gia những môn mang tính mạo hiểm cao để tránh những điều đáng tiếc xảy ra.