This is first homepage widget area. To customize it, please navigate to Admin Panel -> Appearance -> Widgets and add widgets to Homepage Column #1.
This is second homepage widget area. To customize it, please navigate to Admin Panel -> Appearance -> Widgets and add widgets to Homepage Column #2.
This is third homepage widget area. To customize it, please navigate to Admin Panel -> Appearance -> Widgets and add widgets to Homepage Column #3.

Giảm cân và chống ung thư nhờ quả thanh long

Thanh long là một trong những loại trái cây quen thuộc trong đời sống đối với mỗi chúng ta. Theo các chuyên gia cho hay việc ăn thanh long mỗi ngày sẽ giúp mọi người có thể giảm cân và ngăn chặn được chăn bệnh ung thư.

Giảm cân và chống ung thư nhờ quả thanh long

Biết cách lựa chọn những thực phẩm ăn uống hàng ngày là cách giúp mọi người có thể ngăn chặn được những căn bệnh và giảm cân hiệu quả. Quả thanh long được xem là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe đặc biệt là giảm cân và ngăn ngừa được căn bệnh ung thư.

Cải thiện sức khỏe hệ tim mạch

Thanh long được xem là một trong những loại hoa quả hoàn hảo giúp mọi cải thiện được sức khỏe của hệ tim mạch, nhằm làm giảm được nguy cơ đau tim và đột quỵ. Các nhà khoa học còn chứng minh được rằng những loại trái cây có hạt như: thanh long sẽ cung cấp cho cơ thể những loại axit Omega 3 và Omega 6, làm giảm lượng cholesterol có hại cho sức khỏe.

Giảm cân và chống ung thư nhờ quả thanh long 1
Cải thiện sức khỏe hệ tim mạch

Thanh long có khả năng cải thiện cholesterol vì vậy làm giảm được sự tích tụ mảng bám động mạch, thúc đẩy quá trình lưu thông máu khỏe mạnh hơn.

Hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Khuyến cáo những người có hệ miễn dịch suy yếu, dễ mắc bệnh hay những người thường xuyên thức khuya làm việc, xem bóng đá và soi keo truc tuyen, người làm việc quá sức,… nên lựa chọn loại hoa quả này ăn bổ sung mỗi ngày.

Trong quả thanh long có chứa hàm lượng Vitamin C cao giúp cơ thể kháng lại những vi trùng, vi khuẩn và tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể tốt hơn.

Hỗ trợ đường tiêu hóa

Trong thanh long có chứa các chất xơ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và sức khỏe đường ruột tốt hơn mỗi ngày. Mỗi ngày người lớn cần đến khoảng từ 21 – 38g lượng chất xơ cung cấp cho cơ thể.

Theo đó, trong 100g thanh long có chứa khoảng 2.9g chất xơ/11% giá trị hàng ngày. Lượng chất xơ cung cấp vào cơ thể sẽ giúp góp phần bảo vệ sức khỏe ruột, điều trị và ngăn ngừa được chứng táo bón.

Phòng ngừa căn bệnh ung thư

Quả thanh long không những có tác dụng trong việc tăng cường hệ miễn dịch mà lượng chất oxy trong thanh long còn có khả năng phòng ngừa căn bệnh ung thư. Chất chống oxy hóa này nhằm giúp làm giảm được những tế bào ung thư trong cơ thể. Hàm lượng chiết xuất từ thanh long đỏ góp phần vào việc phòng ngừa và điều trị bệnh ung thư vú.

Giảm cân và chống ung thư nhờ quả thanh long 2
Phòng ngừa căn bệnh ung thư

Cân bằng được lượng đường trong máu

Hàm lượng chất xơ trong quả thanh long có tác dụng giúp những người mắc tiểu đường tuyp 2 sẽ no lâu hơn và giảm cân hiệu quả. Đặc biệt giúp điều hòa và cân bằng được lượng đường trong máu.

Bảo vệ sức khỏe làn da

Ăn quả thanh long mỗi ngày sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho làn da. Đặc biệt, có thể làm giảm thiểu được những đốm đồi mồi, những nếp nhăn. da bị khô và mụn trứng cá hiệu quả.

Bên cạnh đó, hàm lượng Vitamin C và những khoáng chất thiết yếu trong quả thanh long còn có tác dụng đối với những tế bào bị tổn thương. Điều này nhằm mang lại cho mọi người một làn da trẻ trung và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Giảm viêm

Một số nhà khoa học đã chứng minh được rằng việc ăn thanh long mỗi ngày có tác dụng làm giảm viêm và những cơn đau nhanh chóng. Vì vậy, khuyến cáo những người bị đau viêm khớp dạng thấp,… nên lựa chọn loại trái cây này để ăn bổ sung. Quả thanh long có đặc tính kháng viêm vì vậy nó sẽ hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên.

Categories: Đời Sống

Nguyên nhân khiến con người dễ bị cảm cúm

Bệnh cảm cúm gây ra rất nhiều phiến ftoais cho người bệnh bởi nó làm sức khỏe của chúng ta sa sút đi, tinh thần uể oải, mệt mỏi. Đương nhiên, để chữa bệnh này chúng ta phải sử dụng đến thuốc, mùa đông là thời điểm mà chúng ta dễ mắc bệnh nhất chính vì thế mà ta phải tìm ra nguyên nhân dễ gây cảm cúm nhất để phòng tránh.

Vi rút gây cảm lạnh hầu hết là các vi-rút đều rất dễ lây và được truyền từ người này sang người khác.  Trong số các loại vi-rút gây cảm cúm, loại thường xảy ra nhất là một nhóm kí sinh trong mũi, họng được gọi là rhinovirus. Các loại vi-rút gây cảm lạnh khác ít phổ biến hơn bao gồm coronavirus, adenovirus và virus đồng bộ hô hấp.

Cảm cúm khiến người bệnh vô cùng khó chịu

Vi-rút cảm cúm có thể lan truyền trong không khí khi người bênh hắt xì, sổ mũi hay ho. Cùng với thời tiết lạnh là nguyên nhân chính nhất gây ra căn bệnh này. Những nguy cơ chính để lây lan cảm cúm  là qua tiếp xúc trực tiếp khi đối mặt với người bệnh hoặc từ những vật thể mà người cảm cúm đã sử dụng qua như là khăn mặt, khẩu trang, khăn mùi xoa, bàn chải đánh răng,…

Việc lây nhiễm virus cũng thường xảy ra thông qua các đối tượng thường xuyên được chia sẻ hoặc chạm vào như tay nắm cửa và các bề mặt cứng khác, tay vịn, giỏ hàng tạp hóa, điện thoại và bàn phím máy tính.

Cách phòng tránh bệnh cảm cúm

Bệnh cảm cúm rất dễ phòng tránh nếu như bạn có lối sống lành mạnh, luyện tập thể dục, thể thao đều đặn. Dưới đây là những lưu ý bạn cần ghi nhớ để không nhiễm cảm cúm vào thời điểm mùa lạnh như hiện nay.

Mặc ấm khi ra ngoài, mặc dù bây giờ thời tiết chưa quá lạnh nhưng nếu cứ ăn mặc phong phanh, chủ quan thì cơ thể rất dễ bị nhiễm lạnh. Vào buổi sáng sớm cũng như chiều tối nhiệt độ giảm thấp là lúc bạn cần mặc thêm áo khoác cho mình. Một chiếc áo mỏng cũng đủ ngăn chặn sự tác động tiêu cự từ nhiệt độ vào bạn.

Có nhiều cách để phòng ngừa bệnh cảm cúm

Rửa tay trong ít nhất 20 giây có thể giúp bảo vệ bạn không bị bệnh. Rửa tay thường xuyên giúp ngăn ngừa sự lây lan của vi khuẩn, vi trùng bảo vệ sức khỏe. Sử dụng xà phòng và nước sạch, đảm bảo chú ý đến khu vực giữa các ngón tay và dưới móng tay. Rửa sạch và lau khô bằng khăn sạch. Dạy trẻ rửa tay đúng cách, đúng thời điểm. Nếu không có xà bông và nước, có thể thay thế bằng các chất vệ sinh cho tay chứa cồn.

Cảm lạnh thường lây truyền từ người này sang người khác qua tay, ví dụ, bằng cách bắt tay với người bị cảm lạnh. Các thành phần chứa vi-rút có thể bị phân tán ra không khí khi người bệnh ho hoặc hắt hơi. Siêu vi khuẩn này có thể làm nhiễm bẩn bề mặt như nắm cửa chính vì thế mà chúng ta phải có biện pháp phòng tránh khi tiếp xúc với người bệnh như là đeo khẩu trang, sử dụng nước sát khuẩn sau khi gần họ.

Ăn uống với chế độ khoa học, đảm bảo dinh dưỡng cần thiết. Bổ sung thật nhiều chất xơ và các loại vitamin để tăng cường sức đề kháng. Hạn chế tối đa việc uống đồ lạnh. Ăn các loại trái cây như cam, bưởi, dưa chuột, cà chua,…bổ sung thêm vitamin C.

Thức khuya cũng làm cho nguy cơ nhiễm bệnh cảm cúm tăng cao. Nhất là vào mùa bóng đá chúng ta thường thức khuya để xem những trận bóng hay trên link sopcast vtv6. Điều này ảnh hưởng không ít tới sức khỏe của mình.

Categories: Y Học

Top 5 tiền vệ phòng ngự hay nhất thế giới

Trong thế giới bóng đá vị trí tiền vệ được xem là quan trọng và có giá trị nhất, đây là vị trí tiền vệ phòng ngự dễ được người hâm mộ thừa nhận nhất. Mọi vị trí trên sân cỏ đều được vinh danh cho mỗi cá nhân, đó chính là lý do hôm nay chúng tôi liệt kê những tiền vệ phòng ngự đá hay nhất tại thời điểm này.

  1. N’Golo Kanté

N’Golo Kanté sinh năm 1991, là người Pháp nhưng gốc lại ở Mali. Hiện nay anh đang chơi cho đội tuyển quốc gia Phá và chơi cho câu lạc bộ Chelsea. Anh là cầu thủ có vóc dáng nhỏ bé hơn hẳn so với những đồng đội của mình nhưng anh lại chính là người từng cản LEO Messi tốt nhất trong lịch sử chơi bóng. Anh có tốc độ chạy nhanh, có sức bền dẻo dai và luôn mang lại sự khởi đầu rất tốt trong mọi trận đấu.

Thời điểm anh ở Leicester, anh đã giúp Foxes giành chiến thắng giải bóng đá ngoại hạng Anh mùa giải 2015-16. Trong thời gian gần đây, anh chính là nhân tố quan trọng trong chiến thắng giải bóng đá FIFA lớn nhất – World Cup 2018. Đây cũng là thành tích củng cố danh hiệu cầu thủ sở hữu vị trí tiền vệ phòng ngự tốt nhất thế giới.

  1. Sergio Busquets

Trong sự trỗi dậy của cả Andres Iniesta và Paulinho, Sergio Busquets chắc chắn là tiền vệ phòng ngự của Barcelona, ​​người sẽ được giao nhiệm vụ với một vai trò khó khăn hơn trong mùa giải này. Cầu thủ bóng đá người Tây Ban Nha tự hào khi mình có tầm nhìn đặc biệt và có khả năng giữ bóng chính xác trên mọi đường chuyền bóng, bất chấp cả  khoảng cách ngắn cũng như khoảng cách dài.

Vai trò tiền vệ phòng ngự của tuyển thủ 30 tuổi này là một trong những nguyên nhân chính trong quá trình hồi sinh tuyệt vời của Barcelona mùa trước khi họ đánh bại danh hiệu La Liga từ các đối thủ như Real Madrid.

  1. Casemiro

Dưới sự giám hộ của “thiên tài bóng đá” – Zinedine Zidane, Casemiro đã đi từ sức mạnh đến sức mạnh khác để tạo ra một tên tuổi của mình với vai trò vị trí phòng ngực tốt nhất trong làng thể thao bóng đá tại thời điểm này.

Casemiro là một nhân tố chủ lực, quan trọng của Real Madrid và của đội bóng quốc gia Brazil trong mùa giải 2017-18. Anh đã hỗ trợ nhiều bàn thắng trên sân thi đấu, phải kể đến là giải Champions League. Anh là một trong số ít những người có đóng góp hoàn hảo cho cả đội bóng của mình được biết đến rộng rãi. Cầu thủ 27 tuổi này hiện đang là chủ chốt hàng tiền vệ phòng thủ của Real Madrid.

  1. Nemanja Matić

Nemanja Matić vừa được chuyển từ Manchester United sang câu lạc bộ Chelsea với mức chuyển nhượng khoảng 40 triệu bảng Anh. Hợp đồng đồng chuyển nhượng của anh được xem là khôn ngoan nhất trong 2017-18, điều này đưa tin nhiều trong bóng đá 24h.

Với tổng số lần ra sân là 123, anh có tỷ lệ chặn bóng, giữ bóng chính xác lên đến 75%, cao hơn hẳn so với nhiều cầu thủ có tiếng như Jordan Henderson, N’Golo Kante, Ander Herrera hay Fernandinho. Cầu thủ người Serbia từng có mặt trong cả 3 lần: 2 lần vô địch giải ngoại hạng anh (2014-15/ 2016017) và một lần giành cúp quốc nội của Anh. Với vị trí hiện tại, anh đã luôn hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ tiền vệ phòng ngự của mình. Khi nhắc đến Matic, người hâm mộ bóng đá không cần phải giới thiệu nhiều, nhưng liệu chặng đường tiếp theo với Chelsea anh có thể gặt hái được thành công hay không?

  1. Jorginho

Là cầu thủ bóng đá sinh năm 1991 mang quốc tịch Ý gốc Brazil. Vị trí tiền vệ phòng ngự là sở trường của anh. Hiện nay anh đang chơi cho câu lạc bộ Chelsea và đội tuyển bóng đá quốc gia Ý. Trong mùa giải 2017-18 câu lạc bộ của anh không có  bất kỳ giải thưởng nào lớn nhưng với riêng cá nhân Jorginho lại được lọt vào tầm ngắm của nhiều Câu lạc bộ hàng đầu châu Âu.

Sarri hiện đang là huấn luyện viên cho câu lạc bộ Chelsea và sự ra đi của Antnio Conte chính là một nguyên nhân gián tiếp khiến cho Jorginho phải chuyển đến The Blues, tại đây anh đang cần phải nỗ lực nhiều hơn.

Cầu thủ 27 tuổi này sẽ là điểm tựa của hàng tiền vệ trong Chelsea trong mùa giải này dưới sự quản lý của huấn luyện viên người Ý. Tiếp tục phát triển và triển khai lối chơi chuyền ngắn và linh hoạt trong mọi pha giữ bóng. Thành tích của anh phải kể đến mùa giải trước, anh là người luôn hoàn thành đường chuyền của mình chính xác đến đồng đội, ở trong Serie A, Jorginho đã đạt được 2860 lượt chuyền bóng với độ chính xác lên tới 90%.

Trên đây là top 5 cầu thủ chơi ở vị trí tiền vệ phòng ngự được đánh giá hay nhất tại thời điểm này. Họ có thể là người ghi ít bàn thắng, nhưng lại là những người đã góp phần kiến tạo cho bàn thắng được ghi vào khung thành. Dù không được nhiều người biết đến, nhưng vị trí của họ vẫn được đánh giá là quan trọng nhất trong mọi trận đấu trên sân cỏ. Bảng xếp hạng này hoàn toàn mang tính khách quan, và chỉ đánh giá trong thời điểm hiện tại, những thay đổi về vị trí xếp hạng sẽ được chúng tôi cập nhật thường xuyên trong trang này.

Categories: Tin tức

Các phương pháp đơn giản giúp bạn cải thiện môn Toán

Toán là một môn học mà hầu hết các học sinh đều cảm thấy sợ học, bởi nó đòi hỏi người học phải có tư duy tốt. Vậy làm sao để vượt qua nỗi ám ảnh môn toán? Dưới đây là một số gợi ý nhở giúp bạn có thể chinh phục được môn Toán “khó tính”.

Tạo đam mê với môn Toán

Có một câu nói rất hay và đúng với mọi trường hợp đó là “hãy theo đuổi đam mê, thành công sẽ theo đuổi bạn”. Điều này cũng giống với việc học Toán, nếu bạn tạo được niềm đam mê với môn Toán bạn sẽ cảm thấy không chán nản hay mệt mỏi khi tìm hiểu chúng. Trước hết bạn cần hiểu được vai trò của môn Toán trong học tập cũng như trong cuộc sống, từ đó bạn sẽ có động lực để chinh phục chúng.

Toán học vốn rất khó để hiểu

Việc tạo cho mình đam mê là vô cùng cần thiết. Nhiều người có đam mê với bóng đá, với soi kèo 365, đam mê xem phim, đọc sách cũng có rất nhiều người hứng thú với kinh doanh nên họ đã rất thành công. Cả khi học toán cũng vậy, dù môn học này khó nhưng nếu như bạn biến nó thành đam mê của mình sẽ có được hứng thú riêng biệt.

Cố gắng hiểu các định nghĩa, lý thuyết

Môn Toán không có nhiều lý thuyết phải học thuộc như mấy môn xã hội, nhưng ngược lại những định nghĩa của Toán học khá trừu tượng và khó hiểu. Vì vậy, học thuộc lòng thôi chưa đủ mà bạn cần phải thực sự hiểu nội dung đó là gì thì bạn mới có thể áp dụng các công thức vào làm bài tập. Toán cần độ chính xác tuyệt đối, nên nếu không nắm chắc lý thuyết bạn sẽ không biết vận dụng như nào. Hãy cố gắng tập trung nhớ những gì thầy cô giảng để khi về nhà bạn không gặp khó khăn khi làm bài.

Chú ý lắng nghe và ghi chép bài đầy đủ

Hầu hết các thầy cô đều sẽ bắt chúng ta ghi bài đầy đủ khi nghe giảng, đây chính là cách giúp bạn có nhớ lâu hơn và có tài liệu để xem lại khi cần. Mặc dù kiến thức mà thầy cô truyền đạt gần như đều có hết trong sách giáo khoa, nhưng cách truyền đạt của họ ngắn gọn và dễ hiểu hơn rất nhiều so với việc đọc sách. Ghi chép lại tóm tắt những nội dung thầy cô giải thích, bạn sẽ hiểu được ý nghĩa của công thức toán đó như nào, từ đó dễ dàng vận dụng khi làm bài hơn. Cách học này rất hiệu quả nên bạn đừng coi thường việc ghi chép bài đầy đủ nhé.

Cần tạo cho mình đam mê khi học môn toán

Hỏi lại khi chưa hiểu bài

Chắc chắn trong quá trình học sẽ có một số kiến thức bạn cảm thấy khó hiểu hoặc không thể hiểu. Nếu ở trên lớp, bạn có thể nhờ một số bạn học tốt hơn giải đáp giúp hoặc hỏi trực tiếp các thầy cô giáo chuyên môn. Sẽ không có thầy cô nào từ chối hay cảm thấy khó chịu vì điều này đâu, nên bạn đừng sợ khi hỏi bài. Khi các vấn đề mà bạn thắc mắc được giải đáp, bạn sẽ thấy thoải mái và thêm yêu thích môn học này hơn.

Học thêm nhiều hơn khi ở nhà

Học trên lớp thôi chưa đủ vì lượng thời gian ít ỏi trên lớp chỉ kịp để bạn hiểu qua về lý thuyết mà không có thời gian thực hành. Vì vậy, khi ở nhà hãy dành thêm thời gian để ôn lại bài cũ, chuẩn bị bài mới trước khi đến lớp để tránh tình trạng chán nản khi gặp bài khó. Đọc bài trước ở nhà và liệt kê ra những nội dung chưa hiểu để khi lên lớp bạn nhờ thầy cô giải đáp để đảm bảo các bài học bạn đều nắm rõ kiến thức.  Tương tự vậy, việc làm bài tập cũng rất quan trọng. Khi bạn làm càng nhiều bài bạn sẽ được làm quen với nhiều dạng bài khác nhau, từ đó có thêm kinh nghiệm để giải quyết các bài toán khi gặp phải. Bạn có thể làm lặp đi lặp lại một dạng bài tập cho đến khi thật sự hiểu và có thể áp dụng một cách nhuần nhuyễn trước khi chuyển sang dạng bài mới, để tránh trường hợp bị loạn các công thức.

Categories: Tin tức

Bơi lội là môn thể thao toàn diện cho sức khỏe

Bơi lội là bộ môn thể thao dưới nước mang lại nhiều hiệu quả hữu ích cho người luyện tập. Không chỉ dẻo dai về thể chất mà còn hữu ích về mặt tinh thần. So với những môn thể thao trên cạn khác, bơi được đánh giá cao nhất.

Hiện nay nhiều fan hâm mộ bóng đá khi đã quen với việc xem bóng đá trực tiếp mỗi ngày đã bác bỏ quan điểm về môn bơi lội và ưu tiên chọn bóng đá. Tuy nhiên, bạn sẽ thay đổi suy nghĩ khi hiểu hơn về bơi. Hãy cùng điểm qua sự toàn diện trong sức khỏe của bộ môn bơi lội.

  1. Tác dụng thể chất

– kết hợp các động tác vận động tay chân, các khớp cơ trong cơ thể nên bơi lội sẽ phù hợp những người có khả năng vận động thấp. Sức ép của nước làm giảm trọng lượng của cơ thể, khi đã có đường bơi thì sẽ tạo được lực đẩy để giảm áp lực cho các khớp xương trên cơ thể.

– Sức ép của nước sẽ kích thích toàn bộ mạch máu, kích hoạt hệ thần kinh, kích hoạt cơ bắp, tim mạch và phần nội tạng.

– Bơi lội cũng là cách tốt nhất để đốt cháy năng lượng (calo). Mức độ calo tiêu thụ sẽ phụ thuộc vào kiểu bơi của bạn chọn, cường độ bơi như thế nào. ví dụ như mỗi ngày bạn bơi 10 phút thì lượng năng lượng tiêu hao chỉ khoảng 60 calo khi chọn bơi ếch, 80 calo khi chọn bơi ngửa, 150 calo khi bạn bơi bướm, và 100 calo khi bơi tự do. Nó hiệu quả hơn so với việc bạn chọn chạy bộ. Khi bạn chạy bộ 10 phút tương đương với 100 dặm thì mới đốt cháy được 100 calo. Nghĩa là bơi sẽ đốt cháy nhiều hơn gấp đôi năng lượng tiêu hao từ những môn vận động trên cạn.

– Do điều kiện bắt buộc phải thực hiện bơi dưới nước, nên sẽ có tác dụng giảm nhiều triệu chứng bệnh liên quan đến phế quản như triệu chứng hen suyễn.

– Mỗi bài bơi lội buộc bạn phải uốn người, vẩy tay, đạp chân liên tục trong sức ép của nước nên sẽ khiến cho cơ thể linh hoạt hơn.

– Là môn thể sao tốt cho hệ tim mạch theo nhiều nghiên cứu sức khỏe trên thế giới. Môn thể thao giảm xơ vỡ động mạch, giảm tình trạng viêm nhiễm cơ thể.

– Với những người chọn môn bơi lội sẽ tối ưu được sức khỏe ở mức tối đa. Những trường đại học South Carolina đã từng nghiên cứu trên 40 nghìn người từ 20 tuổi đến 90 tuổi trong hơn 30 năm cho thấy, những người bơi lội sẽ giảm khoảng 50% tỷ lệ tử vong so với những môn thể thao khác.

  1. Tác dụng về tinh thần

– Tăng năng lượng endorphin – năng lượng dẫn truyền dây thần kinh đến các tế bào não. Đây là nguồn năng lượng tích cực có tác dụng mang đến tinh thần vui vẻ hơn. Nó giống như môn yoga vậy. Bơi do hoạt động liên tục của cơ thể là không ngừng vận động kết hợp với hơi thở nên sẽ mang lại trải nghiệm thư giãn.

– Bơi lội có tác dụng tĩnh tâm, khi xuống nước, dòng nước và hơi thở sẽ làm cho nội tại tan biến và lấn át được những tiêu cực, phiền nhiễu xung quanh. Như vậy bạn sẽ giảm căng thẳng một cách tự nhiên. Cơ thể tự nhiên phấn chấn trở lại.

– Vì là môn thể thao mang tính chất xã hội nên cải thiện tinh thần sẽ tốt hơn thể thao cá nhân. Rất nhiều người khẳng định khi họ tham gia bơi sẽ làm giảm sự lo lắng, trầm cảm nhiều hơn bình thường.

– Cải thiện sự lão hóa da, giúp người luyện tập tươi tắn và trẻ khỏe hơn. Bơi làm giảm áp lực máu, cải thiện oxy và tăng lượng máu đến với các tế bào não. Cải thiện hệ tim mạch, cải thiện cảm xúc.

  1. Lưu ý

Để mang lại hiệu quả, bạn phải luyện tập ít nhất mỗi ngày 30 phút

Thường xuyên thay đổi kiểu bơi để tiêu hao calo

Khi bơi nên dùng kính bơi và mũ bơi để bảo vệ cơ thể

Những người thích bị bệnh về da, bệnh về phổi sẽ rất tốt nếu đăng ký tham gia luyện tập bơi.

Khi bơi xong phải tắm thật kỹ bằng nước sạch và lau khô người đề bảo vệ cơ thể.

Bơi lội chắc chắn là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho người tập, nhất là những người có nhu cầu giảm cân. Hi vọng với những thông tin về lợi ích thể chất, lợi ích tinh thần sẽ giúp bạn quyết tâm hơn với bộ môn này.

Categories: Thể Thao

Hái ra tiền nhờ kinh doanh- Nghề tay trái

hai-ra-tien-nho-kinh-doanh-nghe-tay-trai

Nghề tay trái hẳn sẽ không còn xa lạ với chúng ta nữa. Để tăng thêm thu nhập cho bản thân, gia đình nhiều người đã chọn kinh doanh là nghành tay trái của bản thân. Kinh doanh online là một trong những phương thức kiếm tiền của nhiều cá nhân, có người có thể tăng thêm thu nhập 10- 15 triệu cho bản thân . Bạn có tò mò họ kinh doanh những gì? kinh doanh online cũng có thể ” hái ra tiền”? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

Hái ra tiền nhờ kinh doanh

Đời sống nhân dân ngày càng được nâng cao, nhu cầu mua sắm theo đó mà cũng tăng lên. Kết hợp với phát triển nhanh chóng của công nghệ thông tin, sự ra đời của các mạng xã hội. Đó cũng là tiền đề để các cá nhân thực hiện kinh doanh, chỉ cần dành 1 ít thời gian từ 5-10 phút đăng bán bạn có thể kiếm thêm thu nhập. Có nhiều người xem kinh doanh online, bán đồ, bán mỹ phẩm trên mạng,..là nghề tay trái của bản thân.

hai-ra-tien-nho-kinh-doanh-nghe-tay-trai
Kinh doanh online- trở thành nghề tay trái của nhiều bạn trẻ

Theo chia sẻ của bạn M ( xin dấu tên nv) , 23 tuổi, tốt nghiệp trường Học Viện báo chí và Tuyên truyền , khoa phát thành- truyền hình chia sẻ: ” Từ khi ra trường đến nay không biết mình đã nhảy bao nhiêu nghề, viết báo có, kinh doanh có, cộng tác viên báo mạng điện tử có, Nhân viên bán báo hiểm có. Mỗi nghề mình làm đều mang lại cho mình  những kinh nghiệm riêng, mỗi nghề lại có những thú vị riêng. Thực ra, mình làm nhiều nghề cùng một lúc, đó có được xem là những nghề tay trái hay không.  Công việc chủ yếu của mình là viết lách, mình yêu văn, vì vậy mình yêu công việc của mình. Thế nhưng tuổi trẻ mà phải không, mình muốn kiếm thu nhập cho bản thân bằng cách bán giò me,có khá nhiều khách hàng tin tưởng và đặt hàng với mình . Xem ra mình rất có duyên bán hàng đấy, đôi khi mình còn không có hàng để bán cho khách. Bán được một thời gian mình chuyển sang bán bút bi, đây là loại bút có xuất xứ Nhật bản với tính năng có thể tẩy xóa giống như cây bút chì vậy. Ngoài những giờ viết bài trên công ty, mình tranh thủ thời gian viết và đăng bài bán trên fanpage, đăng bán một thời gian cũng thấy khá nhiều người comment quan tâm, vì vậy mình thử chạy quảng cáo. Số lượng thích và số lượng quan tâm tăng lên đáng kể. Có nhiều người nhắn tin đến cho mình để hỏi mua cho con dùng, cũng có người hỏi mua sỉ lại. Mình thấy ngoài công việc viết bài trên công ty, kết hợp với viết cộng tác viên cho các website và lợi nhuận từ việc bán bút, đã mang lại cho mình thu nhập khá cao . Tuy nhiên, nhiều người bảo kinh doanh tốt có thể kiếm thêm thu nhập 10-15 triệu, thế nhưng đối với mình thì chỉ thêm được 5-6 triệu từ việc kinh doanh thôi. Nhưng đó cũng đủ để mình trang trang trải cuộc sống cũng như có tiền tiết kiệm, tiền gửi về cho bố mẹ ở quê nhà”.

Qua câu chuyện này ta có thể thấy được, đã có nhiều bạn trẻ chọn kinh doanh online làm nghề tay trái cho bản thân. Với những ai có một chút về kinh doanh marketing online, có một chút đầu óc tính toán, dám nghĩ, dám làm thì việc kinh doanh sẽ giúp các bạn tiến x hơn trong tương lai. Cũng nhiều người chọn kinh doanh online làm nghề tay trái, nhưng sau này khi nghề kinh doanh quá phát triển các bạn lại lựa chọn kinh doanh làm sự nghiệp của mình. Kinh doanh với quy mô nhỏ sẽ giúp bạn không bị vướng bận nhiều, thế nhưng khi kinh doanh của bạn phát triển lớn, thì buộc bạn phải quyết định lựa chọn 1 trong hai.

hai-ra-tien-nho-kinh-doanh-nghe-tay-trai
Ngoài là nghề diễn viên- Lý Nhã Kỳ sở hữu nhiều cửa hàng thời trang, trang sức

Và thực tế cũng cho thấy rằng, đã có nhiều giáo viên hay nhiều ca sĩ , diễn viên như  nhạc sĩ- ca sĩ Phương Uyên, nhạc sĩ Lê Quang, diễn viên Lý Nhã Kỳ, ca sĩ Tố như,… đã chọn kinh doanh là nghề tay trái. Họ bỏ vốn đầu tư vào rất nhiều nhưng lợi nhuận họ thu lại cũng rất cao. Kinh doanh là nghề có thể ” hái ra tiền” , bạn chỉ cần có một chút đầu óc kinh doanh, có một chút vốn, biết áp dụng công nghệ thông tin, các trang mạng xã hội để quáng bá sản phẩm, bạn có tiền thuê nhân lực làm việc cho bạn . Thì không lâu mà bạn có thể kiếm tiền từ công việc kinh doanh vừa kiếm được tiền từ công việc chính.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về nghề kinh doanh, bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Có nhiều người ‘ hái ra tiền ” nhờ kinh doanh, thế nhưng cũng có nhiều người mất tiền, vỡ nợ vì kinh doanh. Vì vậy, hãy cân nhắc bản thân thật kĩ càng, nên hay không nên kinh doanh nhé. Chúc các bạn thành công!

Categories: Tin tức

Khỏe mỗi ngày nhờ tập thể dục mỗi sáng

khoe-moi-ngay-nho-tap-the-duc-moi-sang

Thể dục là một trong những yếu tố giúp bạn vừa có một sức khỏe tốt, thân hình dẻo dai, vừa có một vóc dáng đẹp. Vì vậy, thể dục là bộ môn không thể thiếu trong chúng, chúng ta có thể khỏe hơn mỗi ngày nhờ tập thể dục mỗi sáng . Bạn chỉ cần dành ra thời gian cho mình từ 30 phút đến 60 phút/1 ngày để tăng cường sức khỏe cho bạn. Tại sao chúng ta cần tập thể dục mỗi ngày? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết này nhé

Khỏe hơn mỗi ngày nhờ tập thể dục mỗi sáng

Các bộ môn thể thao như đánh cầu lông, nhảy dây, chạy bộ, đá bống, đánh bòng chuyền,…là những bộ môn có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe tốt. Nếu bạn là tín đồ của bộ môn thể dục, bạn có thể dành cho mình một khoảng thời gian sáng từ 30 đến 60 phút để chạy bộ. Khi cơ bạn tiết được mồ rôi ra ngoài, cơ thể bạn sẽ  đốt năng lượng mà giúp bạn thảo những phàn mỡ thừa xấu đeo bám trên cơ thể bạn.

khoe-moi-ngay-nho-tap-the-duc-moi-sang
Tập thể dục mỗi sáng sẽ giúp cơ thể của bạn khỏe khoắn hơn, giảm thiếu các căn bệnh liên quan đến tim mạch, hô hấp

Tại sao nói, khỏe mỗi ngày nhờ tập thể dục mỗi sáng. Bởi buổi sáng là thời điểm tốt nhất cho bạn tập thể dục . Khi cơ thể bạn mới thức  dậy chưa có gì trong bụng bạn có thể thoải mái luyện tập mà không phải lo lắng. Nếu bạn ăn xong được 1 lúc rồi tập sẽ làm tiết chế đến cường độ cũng như bài tập của bạn. Hơn nữa, việc tập thể dục sau ăn không những không làm sức khỏe của bạn tốt lên mà còn làm cho sức khỏe của bạn xấu đi, bạn có thể bị đau dạ  dày hay có thể bị đau xóc.

Bạn có thể dành thời gian mỗi sáng từ 30 đến 60 phút để tập thể dục. Bạn có thể ngủ sớm để có thể thức dậy sớm hơn , bạn hãy đi ngủ từ lúc 9:30 tối hoặc 10h để sáng mai bạn có thể thức dậy lúc 5h để tập thể dục. Giấc ngủ bạn vừa khoa học, vừa có thể thực hiện luyện tập. Việc tập thể dục mỗi sáng sẽ giúp bạn tập trung hơn, hơn nữa tập thể dục mỗi sáng sẽ có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe của bạn. Khoa học đã chứng minh rằng, nếu bạn chăm chỉ tập thể dục sẽ làm giảm đi những triệu chứng của trầm cảm và lo âu. Phòng tránh và ngăn chặn bệnh tiểu đường, các bài tập thể  dục sẽ giúp cơ thể bạn giảm lượng Cholesterol xấu và tăng cường lượng cholesterol tốt.

Ngoài ra, nhờ tập thể dục mỗi sáng mà bạn có thể giảm thiểu được các loại bệnh hay có những tác động tốt đến tâm sinh lý : Dù có  mệt mỏi thì bạn vẫn phải cố gắng, chính vì những bãi tập thể dục sẽ giúp bạn ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh béo phì, mang lại cho bạn một vóc dáng khỏe , đẹp. Đối với những người hen suyễn mà nói, tập thể dụng là một trong những phương pháp giúp cho sức khỏe bạn tốt hơn, đó là làm giảm viêm đường hô hấp. Đối với những người đã có tuổi, tập thể dục sẽ làm cho xương thêm chắc khỏe, chống loãng xương khi xương bạn hấp thụ canxi kém đi. Tập thể dục buổi sáng thường xuyên sẽ giúp chúng ta hấp thụ vitamin D tốt hơn, đã có nhiểu người nói rằng: tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng cường khả năng trao đổi chất, điều đó có lẽ không đúng . Thế nhưng khi tập thể dục sẽ giúp chúng ta đốt cháy năng lượng, giúp giảm đi những lượng mỡ thừa xấu trong cơ thể bạn là đúng

.

khoe-moi-ngay-nho-tap-the-duc-moi-sang
Tập Yoga sẽ giúp tim mạch của bạn khỏe hơn với một vóc dáng đẹp

Thực tế việc tập thể dục đem lại quá nhiều lợi ích cho bản thân, nhất là sức khỏe cua bạn. Bạn có thể dành cho mình 60 phút tập Yoga mỗi sáng. Yoga được xem là bộ môn giúp bạn thư giãn tốt hơn, bạn đau vai gáy – Yoga sẽ giúp bạn với những động tác cơ bản sẽ giúp bạn bớt mệt mỏi hơn. Yoga sẽ giúp bạn xả stress hay làm cho tim mạch bạn trở nên khỏe khoắn hơn, giảm thiểu các căn bệnh liên quan tới tim. Bạn có thể áp dụng những bài tập tim mạch ở cường độ cao trong thời gian thật ngắn để giảm cân và đối cháy mỡ.

Như vậy, bạn có thấy có phải tập thể dục mỗi sáng bạn sẽ khỏe hơn mỗi ngày. Những người tập thể dục thường xuyên sẽ có một thân hình đáng mong ước với sức khỏe tốt .Thể dục giúp chúng ta trẻ hơn mỗi ngày, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường, các bệnh tim mạch, hô hấp,.. Vậy bạn có thấy khỏe hơn mỗi ngày nhờ tập thể dục mỗi sáng có đúng hay không. Hãy tập thể dục ngay bây giờ để có một sức khỏe tốt, một vóc dáng đẹp. Bạn có thể  chạy bộ, đánh cầu lông, tập yoga, tập plank,.. mỗi sáng để có một sức khỏe tốt nhé. Chúc các bạn thành công!

Categories: Thể Thao

Tổng hợp tác dụng của việc bơi đối với sức khỏe

Là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, nếu hàng ngày bạn bơi thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức đề kháng. Dưới đây là những bệnh mà bạn có thể phòng tránh và giảm tải được khi đi bơi:

Phòng tránh bệnh béo phì

Rất nhiều người không biết bơi thế nhưng bơi là hoạt động phải vận động cơ thể từ đầu đến chân đồng thời sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu cũng như làm giảm, tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Khi chơi môn thể thao bơi sẽ thúc đẩy sự phát triển của các cơ bắp của chân, tay, bụng, đùi … Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì việc bơi cũng giúp việc giảm cân thành công hơn. Hơn thế nữa đây cũng là phương pháp giảm béo một cách nhẹ nhàng hơn so với các phương pháp truyền thống khác.

Phòng tránh bệnh béo phì

Đẩy lùi bệnh viêm khớp

Mặc dù không hoạt động nhiều nhưng khi bơi dưới nước trong môi trường đó trọng lượng của nước sẽ giúp giảm tải các áp lực vào khớp đồng thời loại bỏ khả năng bị đau lưng, gối. Chuyên gia về sức khỏe y học cho rằng: ” Bơi lội đều đặn làm cho các khớp được hoạt động một cách tốt hơn, nếu bạn đang mắc phải các bệnh như viêm khớp mãn tính thì nó cũng có tác dụng làm giảm những cơn đau xảy ra .

Rất tốt cho hô hấp

Khi hoạt động dưới nước dung tích của phổi sẽ hoạt động khá rõ rệt bởi việc vận động bơi lội tăng hơn bình thường từ 1,5 lít đến 2 lít nếu dung tích sống của phổi càng cao, thì sẽ đồng nghĩa với việc khả năng lao động cũng như chơi các môn thể thao vận động bền bỉ hơn. Đối với những người nghiện thuốc là hoặc mắc các chứng bệnh như hen việc bơi lội thường xuyên sẽ giảm đáng kể và có thể khỏi được bệnh.

Tốt cho hệ tuần hoàn máu

Việc gây áp lực vào chân và tay khi hoạt động dưới nước sẽ rất có ích cho hệ tuần hoàn máu phát triển xuyên suốt. Việc chịu áp lực nước cộng với những áp lực của cơ sẽ giúp các mạch máu lưu thông hơn. Hệ tuần hoàn tim phổi sẽ hoạt động trơn chu hơn.

 Mỗi tuần bạn nên bơi khoảng 3 đến 4 lần mỗi lần bơi khoảng nửa tiếng hoặc có thể hơn sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ, tránh được các bệnh như tiểu đường …

Tốt cho hệ tuần hoàn máu

Giúp giấc ngủ sâu hơn

Khi bạn thường xuyên mất ngủ , khó ngủ việc hoạt động thể thao cũng sẽ giúp mọi người đi vào giấc ngủ dễ hơn. Ngoài việc lựa chọn các môn thể thao khác thì bơi cũng là môn thể thao để cãi thiện chứng suy nhược thần kinh.

Giảm stress

Bác sĩ Hải Phong – Bệnh viện Bạch Mai cho biết: “khi bạn nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim và não nhanh và tốt hơn chính vì vậy khi đi bơi mùa hè sẽ tránh được các bệnh về tim mạch”. Hơn thế nữa khi bạn có những áp lực trong cuộc sống thì bơi sẽ giúp bạn giảm đi rất nhiều. Tâm trí thoải mái sẽ tạo cảm giác tích cực quên đi những muộn phiền trong cuộc sống .

Giữ độ huyết áp luôn bình thường

Kiểm soát được mức huyết áo đối với cơ thể, khi bạn hoạt động dưới nước lượng máu và oxy cung cấp tới phổi và các cơ bắp sẽ mang lại những hiệu quả tốt. Đồng thời lượng dioxít carbon sẽ giải phóng nhanh khỏi cơ thể.

Categories: Thể Thao

Khởi nghiệp thành công bằng việc kinh doanh quán cà phê

Nhiều sinh viên muốn kinh doanh nhưng lại không có vốn để đầu tư. Nếu bạn có ước mơ cũng như niềm đam mê trong việc mở quán cà phê mini thì dưới đây là những bí quyết giúp bạn thành công.

Mở một quán cà phê mini

Trước tiên bạn muốn mở quán cà phê nhưng trong đó sẽ bán nhiều đồ uống khác nhau như: sinh tố hoa quả, thức ăn nhẹ như bánh ngọt.

Thế nhưng vì là quán cà phê nên thức uống mang đậm hương vị của mình thì bạn cũng nên tập trung vào cà phê, chỉ vì cà phê ngon mà nổi tiếng thu hút được các thực khách sành uống tại địa bàn nơi bạn mở. Đối với hương vị cà phê rất nhiều bạn đã xuất phát từ niềm đam mê các công thức tự pha chế đồ uống những như họ thành công tới mức nhiều người dù ở xa đến đâu cũng ghé qua quán để thưởng thức vì thế mới được xem là người thành công. Đối với việc mở quán cà phê cũng cần một ít vốn khoảng dưới 100 triệu là đủ. Để lôi cuốn thực khách quay lại quán thường xuyên thì cách trang trí quán cũng là một yếu tố quan trọng .

Với kinh nghiệm của rất nhiều người kinh doanh cà phê như chị Trang Nguyễn – chủ cửa hàng cà phê Highlands coffee cho biết: ” Đối với sự khác nhau giữa các đồ uống thì mỗi cốc cà phê nói riêng cũng làm thực khách có muốn quay trở lại hay không? “

Khởi nghiệp thành công bằng việc kinh doanh quán cà phê

Rất nhiều quán đã có cách níu giữ chân thực khách bằng cách phục vụ nhiệt tình và chu đáo thế nhưng nếu đồ uống không ngon thì họ cũng không ghé qua lại lần thứ hai. Một điểm để thu hút khách hàng nữa chính là địa điểm và vị trí quán cà phê của bạn có đặt đúng tuyến đường mọi người tiện ghé quá mỗi khi tan ca làm việc căng thẳng. hoặc trong đời sống gặp phải những nỗi lo không?

Đó cũng chính là ý tưởng kinh doanh khiến bạn thành công thế nhưng nó vẫn chưa đáp ứng đủ như cầu về số đông và tính độc đáo trong cách thưởng thức cà phê. Bạn không chỉ tạo nên một tách cà phê đen, đắng hoặc thậm chí là cà phê đen đánh đường … mà bạn cũng phải bắt kịp những thức uống khác dành cho giới trẻ thậm chí là mọi lứa tuổi. Để khi bước chân vào quán của bạn mà mọi khách hàng luôn có những lựa chọn phù hợp cho mình. Bởi rất nhiều người vào quán cà phê không chỉ để thưởng thức cà phê mà chỉ vì cách trang trí của quán bắt mắt, vị trí của quán nằm tại trung tâm có view đẹp …

mở quán cà phê bạn cần có những yếu tố nào?

Vậy muốn mở quán cà phê bạn cần có những yếu tố nào?

Một quán cà phê dù có quy mô nhỏ hay lớn thì việc đầu tiên bạn phải có mặt bằng tốt và thuận lợi đường đi . Nếu bạn đi thuê địa điểm thì nên bỏ ra ít nhất khoảng 20 triệu 1 tháng hoặc có thể cao hơn đối với vị trí đông dân cư. Nếu cửa hàng thuận lợi đông khách thì chắc chắn tiền lãi mà bạn có được sẽ cao gấp 10 lần số bạn đã bỏ ra.

Sau khi có mặt bằng bạn phải chuẩn bị các vật dụng như bàn ghế, dụng cụ pha chế, quầy pha chế …. Nếu để níu giữ chân khách hàng bạn nên có thái độ phục vụ cũng như thanh toán một cách thân thiện.

Một điều tiếp theo bạn cần chú ý phải trang trí không gian của quán cà phê thật bắt mặt. Nếu hướng tới đối tượng giới trẻ nên có cách trang trí cho phù hợp. Có rất nhiều cách trang trí khác nhau như: lãng mạn, thư thái, nhẹ nhàng …. một lưu ý bạn không nên trang trí phức tạp và dối mắt. Để trang trí được quán cà phê đẹp đó chính là một nghệ thuật.

Categories: Tin tức

Vai trò của Giáo dục thể chất đối với sức khỏe sinh viên

Theo đánh giá của những chuyên gia giáo dục, Giáo dục thể chất là yếu tố không thể thiếu trong đào tạo phát triển toàn diện của sinh viên trong nhà trường, có ý nghĩa to lớn trong việc phát huy và bồi dưỡng nhân tố con người. Để bạn hiểu rõ về vấn đề này, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ vai trò của Giáo dục thể chất với sức khỏe sinh viên.

Hoạt động Giáo dục thể chất tại trường ĐH,CĐ hiện nay

Ngày nay, khi xã hội ngày càng phát triển thì vai trò của hoạt động thể dục thể thao  ngày càng được nâng cao. Đối với các nước phát triển, việc tập luyện Thể dục thể thao được diễn ra hàng ngày một cách khoa học và trở thành một điều thiết yếu trong cuộc sống.

Ở Việt Nam, tại những các trường cao đẳng, đại học, công tác giáo dục thể chất được những cấp đạo khá quan tâm. Điều này được thể hiện qua việc thường xuyên đổi mới, nâng cao trang thiết bị cơ sở vật chất, sân bãi dụng cụ và cả đội ngũ giáo viên; một số trường đã đầu tư cải tạo và xây dựng nhiều công trình thể dục thể thao mới to lớn và hiện đại, đã và đang phục vụ tốt cho công tác giảng dạy nội khóa, hoạt động ngoại khóa, phong trào hoạt động thể thao quần chúng và các giải thi đấu thể thao sinh viên…

Tuy nhiên, thực tế công tác giáo dục thể chất và thể thao học đường ở nhiều trường Đại học và Cao đẳng còn bộc lộ nhiều hạn chế và chưa đáp ứng được yêu cầu mục tiêu giáo dục đào tạo đã đề ra. Chính vì thế, cần có những giải pháp cụ thể để nâng cao ý thức rèn luyện thể thao đối với sinh viên.

Vai trò của Giáo dục thể chất đối với sức khỏe sinh viên

Những chuyên gia sức khỏe cho rằng, hoạt động thể thao đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung và cho từng hệ cơ quan nói riêng. Dưới đây là một số ảnh hưởng tích cực của Giáo dục thể chất đến sức khỏe sinh viên:

+Với với hệ cơ : Hệ cơ bắp phát triển mạnh từ tuổi dậy thì cho đến 25 – 30 tuổi. Đối với những người vận động hệ cơ bắp phát triển tốt, thân hình nở nang đầy đặn, dáng vóc cân đối, đẹp để có sức khỏe dồi dào. Nếu độ tuổi này chọn lối sống an nhàn, lười vận động thì cơ bắp sẽ teo dần, thần hình trở nên yếu đuối, dễ mắc bệnh tật.

+Tác dụng với hệ thần kinh: Việc luyện tập thể thao cũng giúp cho tinh thần sáng khoái , chống Strees, mệt mỏi, buồn phiền, đặc biệt là khi chơi cờ và học ngoài ngữ ngoài việc gia tăng trí thức thường xuyên còn làm gia tăng trí nhớ giảm chứng hay quên và bệnh ALZ himer của tuổi già.

+Đối với hệ hô hấp: việc hô hấp sẽ mang dưỡng khí đến tận mọi tế bào, vận động nhiều sẽ kéo theo hệ hô hấp tốt, dung tích phổi gia tăng, mọi tế bào được thông khí tốt, góp phần làm tăng tuổi thọ .

+Vai trò với với hệ tim mạch: Theo những chuyên gia sức khỏe của trường Cao đẳng Y tế Khánh Hòa, tim của người có lối sống không vận động mỗi lần bơm được khoảng 70CC máu, trong khi quả tim của người có lối sống vận động có thể bơm từ 100 – 130CC máu. Vì thếm, vận động đúng mực mỗi ngày vài giờ, mỗi tuần từ 5 – 7 ngày có thể giảm huyết áp tâm thu trung bình 11mm Hg và giảm huyến áp tâm trương trung bình 7mm Hg.

Đối với hệ bài tiết: Như chúng ta biết, đường ruột, đường tiểu và hệ thống các tuyến mồ hôi nhờ vận động mà gia tăng bài tiết giup cơ thể loại bỏ chất cặn bã dư thừa ra bên ngoài, thận bớt làm việc nên đõ bị suy thận sớm nhờ đó mà cơ thể khỏe mạnh hơn.

Categories: Thể Thao