This is first homepage widget area. To customize it, please navigate to Admin Panel -> Appearance -> Widgets and add widgets to Homepage Column #1.
This is second homepage widget area. To customize it, please navigate to Admin Panel -> Appearance -> Widgets and add widgets to Homepage Column #2.
This is third homepage widget area. To customize it, please navigate to Admin Panel -> Appearance -> Widgets and add widgets to Homepage Column #3.

Sinh viên học Thể dục Thể thao ra trường làm gì?

Xã hội ngày càng phát triển với nhiều ngành nghề đa dạng khác nhau. Các bạn trẻ có rất nhiều cơ hội học tập theo sở thích của mình, trong đó có ngành Thể dục Thể thao. Chọn học Thể dục thể thao, nhưng ra trường làm gì vẫn là điều băn khoăn của nhiều bạn trẻ. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Ngành Thể dục Thể thao là gì?

Với đời sống ngày càng được nâng cao, ngành Thể dục Thể thao ngày càng phát triển trong xã hội hiện đại ngày nay. Thể dục Thể thao là một trong những tiêu chí thể hiện tầm phát triển của khu vực, quốc gia đó.

Thể dục thể thao có thể hiểu sơ lược là nhóm ngành học mà trong đó, người học được  rèn luyện với cường độ cao về thể chất cũng như các kỹ năng có liên quan đến hoạt động thể chất. Học Thể dục Thể thao, bạn sẽ được trải nghiệm rất nhiều các phương hướng tập luyện khác nhau nhưng đều có điểm chung nhất đó là mức độ thành thục về kỹ năng, sức khỏe và sự thẩm mỹ.

Ngành Thể dục Thể thao ngày càng phát triển

Ngành Thể dục Thể thao ngày càng phát triển

Thi tuyển vào ngành Thể dục Thể thao như thế nào?

Mỗi ngành nghề và hệ học lại có tiêu chí xét tuyển riêng, ví dụ cùng ngành Y  Dược nhưng đăng kí học Cao đẳng Dược TPHCM thì yêu cầu xét tuyển chỉ là bạn đã tốt nghiệp Trung học phổ thông. Còn với ngành Thể dục Thể thao, khi đăng kí xét tuyển thì ngoài 2 môn văn hóa là Toán, Sinh bạn cần phải dự thi thêm môn Năng khiếu.

Các thí sinh sẽ phải trải qua bài kiểm tra thể hình rước khi bước vào môn thi năng khiếu. Nếu thiếu cân nặng, có chiều cao thấp hoặc có dị tật, dị hình… thì thí sinh sẽ bị trừ điểm phần thi Năng khiếu thể thao.

Quy định về thể hình khi bạn đăng kí dự thi vào ngành Thể dục Thể thao có sự khác nhau đôi chút giữa các trường, nhưng yêu cầu chung là thí sinh cần thể hình cân đối, có sức khoẻ và thể lực tốt, không bị dị tật, dị hình. Thí sinh cần đảm bảo được học tập và công tác Thể dục Thể thao lâu dài. Chiều cao và cân nặng theo quy định riêng của từng Trường.

Khi thi năng khiếu bạn sẽ có hai phần thi: Phần thi năng khiếu chung, sau đó phần thi năng khiếu chuyên môn.

Về phần thi năng khiếu chung bạn sẽ dự thi 2 nội dung:

  • Bật xa tại chỗ bằng 2 chân
  • Chạy luồn cọc

Về phần thi năng khiếu chuyên môn, bạn có thể chọn 1 trong 14 ngành sau: Điền kinh, Thể dục, Bơi lội, Bóng đá, Cầu lông, Bóng rổ, Bóng bàn, Bóng chuyền, Bóng ném, Cờ vua, Võ thuật, Vật, Bắn súng, Quần vợt

Học ngành Thể dục Thể thao ra trường làm gì?

Học ngành Thể dục Thể thao, ra trường bạn sẽ có cơ hội nghề nghiệp rất đa dạng. Ví dụ như một số công việc sau:

Chuyên gia đào tạo

Chuyên gia đào tạo có vai trò rất quan trọng. Không chỉ ở các đội thể thao, các câu lạc bộ y tế địa phương hay trong các phòng tập thể dục cũng cần có một chuyên gia đào tạo. Sẽ có rất nhiều cơ hội việc làm cho ngành nghề này thuộc lĩnh vực sức khỏe và thể dục thẩm mỹ, đào tạo thể hình.

Đây là ngành nghề rất triển vọng cho bạn nếu bạn muốn gắn bó với lĩnh vực Thể dục Thể thao. Bạn có thể làm việc tại các trung tâm thể dục thể thao, các câu lạc bộ tư nhân, khu du lịch, bệnh viện hay các công ty lớn…

Với kiến thức và kĩ năng được trang bị trong ngành Thể dục Thể thao, bạn có thể trở thành chuyên gia đào tạo

Với kiến thức và kĩ năng được trang bị trong ngành Thể dục Thể thao, bạn có thể trở thành chuyên gia đào tạo

Huấn luyện viên thể thao

Tất cả các vận động viên thể thao trong quá trình tập luyện đều cần một huấn luyện viên để chỉ dẫn. Là huấn luyện viên thể thao, bạn sẽ giúp các vận động viên phát huy tối đa khả năng của bản thân họ.

Bạn có thể chọn làm việc với nhiều môn thể thao như thể dục dụng cụ, điền kinh, quần vợt, bóng chày, bóng đá, bơi lội hay bóng bầu dục.

Phóng viên thể thao

Bên cạnh chuyên môn về lĩnh vực thể dục thể thao, nếu bạn có khả năng viết lách bạn có thể nghĩ đến việc làm phóng viên thể thao cho các tờ báo, tạp chí hay các trang thể thao trực tuyến. Nếu bạn ưa việc giao tiếp qua lời nói và có khả năng phân tích sắc bén về các sự kiện đang diễn ra, bạn có thể xem xét các công việc về lĩnh vực bình luận thể thao.

Ngoài ra còn nhiều công việc khác mà bạn có thể lựa chọn như: người điều phối các sự kiện thể thao, chuyên gia thể thao, tổ chức và quản lý sự kiện thể thao,…

Hi vọng với những chia sẻ trên, bạn sẽ có những lựa chọn hợp lý nhất cho mình khi quyết định theo học ngành Thể dục Thể thao.

Categories: Đời Sống

Nguyên tắc cần biết khi sử dụng thuốc kháng sinh

Nguyên tắc cần biết khi sử dụng thuốc kháng sinh 1

Thuốc kháng sinh hiện nay được nhiều người lựa chọn để phòng chống lại được một số bệnh trong đời sống hàng ngày. Tuy nhiên, khi sử dụng mọi người cần phải lưu ý để tránh làm ảnh hưởng đến đến sức khỏe về sau. Dưới đây là một số nguyên tắc khi sử dụng thuốc kháng sinh mọi người cần lưu ý đến.

Nguyên tắc cần biết khi sử dụng thuốc kháng sinh

Sử dụng thuốc kháng sinh nên thực hiện theo đúng chỉ dẫn của các bác sĩ. Trong quá trình sử dụng cần lưu ý không nên quá lạm dụng và sử dụng bừa bãi bởi sẽ gây ảnh nghiêm trọng đến tình trạng sức khỏe. Dưới đây các chuyên gia sẽ đưa ra một số nguyên tắc khi sử dụng thuốc kháng sinh mọi người cần phải lưu ý:

* Liều lượng sử dụng thuốc

Nên sử dụng liều lượng thuốc cần phải theo chỉ đỉnh của các bác sĩ. Tuyệt đối không nên tự ý tăng liều lượng hay giảm bởi có thể gây nên tình trạng kháng thuốc khi sử dụng. Một số trường hợp chưa sử dụng hết liều lượng thuốc do các bác sĩ kê, khi thấy tình trạng bệnh có triệu chứng thuyên giảm thì không sử dụng nữa. Tuy nhiên, đây là một việc làm không nên, mọi người nên sử dụng hết liều lượng để tránh kháng thuốc về sau.

Nguyên tắc cần biết khi sử dụng thuốc kháng sinh 1

Liều lượng sử dụng thuốc

Về thời gian sử dụng thuốc cũng cần phải lưu ý đến, thông thường thuốc kháng sinh thường sử dụng trong khoảng 7 – 10 ngày. Hay một số loại khác có thời gian sử dụng trong 5 ngày hay 3 ngày đối với thuốc Azithromycin,… Vì vậy, cần tuân thủ theo những chỉ định của các bác sĩ đưa ra.

* Thời điểm sử dụng thuốc

Thời điểm uống thuốc kháng sinh cũng rất quan trọng, bởi lựa chọn thời điểm uống thuốc kháng sinh sẽ giúp phát huy được hết những tác dụng của thuốc. Nên uống thuốc xa các bữa ăn, và tùy thuộc vào từng loại kháng sinh, uống thuốc kháng sinh khi no tránh ảnh hưởng đến dạ dày.

Thuốc kháng sinh thường được sử dụng 2 lần/ ngày và cách nhau tầm 12 giờ. Tuy nhiên, một số loại kháng sinh khác chỉ định được sử dụng 1 lần/ ngày.

* Theo dõi những tác dụng phụ do thuốc kháng sinh đưa lại

Nguyên tắc cần biết khi sử dụng thuốc kháng sinh 2

Theo dõi những tác dụng phụ do thuốc kháng sinh đưa lại

Theo những tin tức từ các chuyên gia cho rằng khi sử dụng thuốc kháng sinh có thể gây ra một số tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, khi sử dụng thuốc các bạn cần phải theo dõi những tác dụng phụ của thuốc gây nên:

– Tiêu chảy là tình trạng phổ biến thường gặp ở nhiều người khi sử dụng thuốc kháng sinh. Tình trạng này xảy ra tầm 2 – 3 ngày ở mức độ nhẹ và tự hết sau khi ngưng sử dụng thuốc kháng sinh.

– Kèm theo những cơn đau đầu và buồn ngủ, bồn chồn trong ruột;

– Một số loại thuốc như thuốc Metronidarol khi sử dụng sẽ có vị kim loại ở trong miệng;

Để thuốc kháng sinh có thể phát huy hết được những tác dụng trong quá trình sử dụng mọi cần cần phải đảm bảo được những nguyên tắc, an toàn và hợp lý,… để khắc phục tình trạng bệnh lý. Lưu ý: nên thực hiện theo đúng liều lượng và hướng dẫn cụ thể của các bác sĩ, tránh để lại những tác dụng không mong muốn khi sử dụng.

Categories: Y Học

Ý nghĩa của việc rèn luyện thể chất tại các trường học

Con người được phát triển về trí tuệ, thể lực đều nhờ vào việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Vì thế tại các trường học hiện nay môn thể dục không thể thiếu trong mỗi tuần học.

Như nhà danh y lớn của Việt Nam thế kỷ 18 – Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác đã viết rằng: “Thể chất và tinh thần luôn luôn khang kiện, mà tận hưởng hết tuổi thọ, ngoài trăm tuổi mới có thể chết”. Tư tưởng đó của ông thể hiện cách xem xét sức khoẻ của con người trong mối quan hệ hữu cơ giữa thể chất và tinh thần. Cơ thể khoẻ mạnh thì tinh thần mạnh mẽ. Cả thể chất và tinh thần khoẻ mạnh thì tuổi thọ của con người cũng sẽ dài lâu.

Y học ngày nay cũng khẳng định sức khoẻ của con người phải là sức khoẻ của cả thể xác và tinh thần. Chỉ khi nào cơ thể của con người lành mạnh, tâm hồn thoải mái thì khi đó con người mới có sức khoẻ.

Rèn luyện thể thao tại các trường

Sức khoẻ không chỉ là không bệnh tật, mà còn là trạng thái thoải mái về tâm hồn, về thể xác, về xã hội, Sức khoẻ là khí huyết lưu thông, tinh thần đầy đủ. Khí huyết lưu thông giúp cho cơ thể khoẻ mạnh, không có bệnh tật, không ốm đau; tinh thần đầy đủ sẽ giúp cho con người năng động, hăng hái, có ý chí, có nghị lực để hoàn thành tốt công việc. Người coi sức khoẻ của con người là sự thống nhất giữa thể chất và tinh thần. Thể chất lành mạnh thì tinh thần sung mãn cũng như tinh thần hăng hái, năng động thể hiện thể chất tốt. Cơ thể tốt, tinh thần tốt có ảnh hưởng qua lại lẫn nhau và thống nhất biện chứng với nhau.

 Việc rèn luyện thân thể có tác dụng phòng bệnh và chữa bệnh rất tích cực, lấy lại sự cân bằng âm dương của cơ thể con người. Nếu con người không vận động, không rèn luyện thì khả năng thích nghi kém, tuổi thọ không thể kéo dài. Vận động và rèn luyện là để ngày càng hoàn thiện về thể chất, nâng cao thể lực, tinh thần thoải mái, rèn luyện thân thể kết hợp với giữ gìn vệ sinh càng có tác dụng trong việc phòng bệnh và nâng cao sức khoẻ con người. Khi cơ thể con người khoẻ mạnh thì sẽ vượt qua và đẩy lùi được bệnh tật, chống trả được vi trùng xâm nhập vào cơ thể; khi cơ thể lành mạnh, tinh thần sung mãn thì con người sẽ thích ứng được với những điều kiện thời tiết thay đổi. Cơ thể tốt, thần kinh tốt, tinh thần tốt thì tránh được mọi bệnh tật.

Thể dục thể thao để rèn luyện sức khỏe cho học sinh, sinh viên

Ngoài việc tăng cường sức đề kháng và năng lực thích ứng của cơ thể con người, thể dục thể thao có vai trò to lớn trong việc nâng cao sức khoẻ toàn diện cho con người. Sức khoẻ toàn diện là sự phát triển đầy đủ các tố chất thể lực như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền bỉ dẻo dai và sự khéo léo. Những yếu tố này chỉ có thể đạt được nhờ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Khi con người có sức khoẻ toàn diện thì sẽ nâng cao được năng lực thể chất. Năng lực thể chất có vai trò hết sức quan trọng trong cuộc sống, trong lao động, trong công tác và trong học tập. Có năng lực thể chất tốt sẽ giúp cho con người vượt qua được mọi khó khăn, hoàn thành tốt được mọi công việc. Muốn có năng lực thể chất tốt đòi hỏi con người phải có lòng kiên trì, phải có quyết tâm cao trong việc rèn luyện thân thể. Bản thân Người, có những lúc bị yếu mệt, nhưng Người vẫn cố gắng dậy vận động thân thể, tập một số động tác thể dục nhẹ nhàng, hoặc đi bộ, tập leo núi…

Chính vì tập luyện thể dục thể thao có vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khoẻ con người, nên tôi kêu gọi toàn thể cán bộ giáo viên, công nhân viên, HSSV trường Đại học Hà Tĩnh phải thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, để nâng cao sức khỏe  phục vụ tốt cho quá trình  giảng dạy và học tập, góp phần vào công cuộc xây dựng và bảo vệ tổ quốc XHCN, đúng như sinh thời Chủ tịch Hồ Chí Minh kêu gọi toàn dân luyện tập thể dục thể thao, rèn luyện thân thể, người khoẻ mạnh thì mới đủ sức tham gia mọi công tác cách mạng. Người nói: “Mỗi một người dân yếu ớt, tức là làm cho cả nước yếu ớt một phần; mỗi một người dân mạnh khoẻ, tức là góp phần cho cả nước mạnh khoẻ”. Điều đó có ý nghĩa sâu sắc không chỉ về sức khoẻ của nhân dân, mà cả về vật chất và tinh thần của dân tộc.

Categories: Tin tức

Lợi ích của luyện tập thể thao và giáo dục nơi học đường

Học taewondo tại trường học

Luyện tập thể thao và giáo dục nơi học đường mang đến cho sinh viên, học sinh những lợi ích tuyệt vời về cả thể chất và tinh thần.Khi tham gia các hoạt động thể dục, thể thao lành mạnh sẽ nâng cao tình thần đồng đội, bồi dưỡng thể chất và có thêm nhiều kỹ năng mềm để phát triển bản thân.

Ngày nay, hầu hết các em học sinh sinh viên ít tham gia các hoạt động ngoại khóa do phải hoàn thành những yêu cầu về nhà riêng cho từng môn học. Thế nhưng chỉ trung học tập mà bỏ quên việc rèn luyện thể dục là không nên bởi nó sẽ giúp tinh thần sảng khoái, minh mẫn cũng như tiếp thu kiến thức hiệu quả hơn.

Luyện tập thể dục và giáo dục nơi học đường mang lại một cơ thể khỏe mạnh

Hoạt động thể thao và giáo dục học đường

Hoạt động thể thao và giáo dục học đường

Lợi ích đầu tiên của việc tha gia tập luyện thể dục, thể thao đó là rèn luyện thể chất.Tham gia luyện tập thường xuyên giúp tinh thần thoải mái, yêu đời hơn. Không những vậy, các hoạt động thể chất còn tăng cường sức khỏe, rèn luyện sức bền, sự dẻo dai cũng như giúp học sinh, sinh viên nhanh nhẹn. Vì vậy, việc lồng ghép luyện tập thể dục và giáo dục rất cần thiết để phát triển đồng bộ cả về thể chất lẫn trí tuệ.

Tăng tinh thần đồng đội

Thông qua các hoạt đông thẻ dục thể thao được nhà trường tổ chức học sinh, sinh viên có thể nâng cao tình thần làm việc nhóm, biết cách hòa nhập khi sống với tập thể.Đặc biệt là các bài luyện tập thể dục đội nhóm sẽ giúp các thành viên có thể giao lưu và kết nối với nhau dễ dàng hơn. Do đó, nhà trường nên khuyến khích mở nhiều sân chơi thể thao để tạo điều kiện cho học sinh gặp gỡ, giao lưu, chia sẻ với những người bạn có cùng đam mê và tăng thêm cơ hội tiếp cận bạn bè mới.

Rèn luyện tính kỷ luật

Học taewondo tại trường học

Học taewondo tại trường học

Mỗi một hoạt động hay trò chơi đều có các quy luật riêng, đặc biệt là việc luyện tập thể dục sẽ yêu cầu tính kỷ luật nghiêm ngặc, Để tập luyện đạt hiệu quả thì cần phải có kế hoạch cụ thể cho việc phân chia công việc, đối tượng và thời gian chính xác. Bên cạnh tính kỷ luật thì các bạn tham gia hoạt động thể dục, thể thao trong nhà trường còn luyện cho mình được kỹ năng lãnh đạo tuyệt vời. Các em sẽ biết thế nào là cách tạo động lực ch bản thân, đồng đội và các xử lý tình huống khi trong nhóm có bất đồng, mâu thuẫn. Tính kỷ luật và kỹ năng lãnh đạo khong chỉ cần thiết cho phạm vi trong và ngoài trường học mà còn cần trong cả đời sống sau này.

Phát triển kỹ năng đối mặt với vấn đề

Trong cuộc đời mỗi người làm sao tránh được sự thất bại tuy nhiên luyện tập thể thao và giáo dục trong môi trường sẽ giúp các em học sinh, sinh viên cách đứng lên khi vấp ngã.Trong các hoạt động thể thao lành mạnh thì thắng thua là việc khó tránh khỏi nhưng cũng là dịp để học sinh trải nghiệm. Học cách đối mặt khi thu sẽ cho các em cơ hội phản ánh và nhận thấy những thay đổi có thể thực hiện nhằm đạt được kết quả tích cực trong tương lai. Những kỹ năng này liên quan trực tiếp đến cuộc sống hằng ngày của các em, đặc biệt là việc học tập ở trường.

Vì những lợi ích tuyệt vời đó mà Bộ Giáo dục và Đào tạo luôn khuyến khích việc đưa luyện tập thể thao và giáo dục vào môi trường học đường.

Categories: Thể Thao

Lợi ích của Thể dục thể thao đối với giáo dục học đường

Thể dục thể thao là một trong những nội dung quan trọng của giáo dục học đường, góp phần thực hiện giáo dục toàn diện hóc sinh trong nhà trường. Để bạn có thể hiểu rõ vai trò này, bài viết xin chia sẻ lợi ích của Thể dục thể thao đối với giáo dục học đường.

Thể dục thể thao giúp trẻ có sức khỏe tốt

Việc rèn luyện thể dục thể thao rất quan trọng đối với sức khỏe học sinh,giúp các em phát triển toàn diện về thể chất. Cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe là ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên. Bên cạnh đó, một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bộ não của các em hoạt động tốt hơn, giúp các em có tinh thần thoải mái và tăng hiệu quả học tập. Chính vì vậy mà thể thao là một trong những nội dung quan trọng trong giáo dục học đường, là môn học đang được nhà trường quan tâm và cải thiện.

Giải tỏa căng thẳng

Không thể phủ nhận vai trò của thể dục thể thao trong việc giải tỏa căng thẳng. Việc tập luyện thể thao sẽ góp phần hạn chế căng thẳng. Stress là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến cơ thể dẫn đến nhiều loại bệnh cũng như làm giảm chất lượng cuộc sống. Thể thao giúp giải tỏa căng thẳng và khi chơi cơ thể ở trạng thái tốt sẽ giúp học sinh thư thái và có thái độ tích cực hơn.

Tinh thần đồng đội

Trên thực tế, có rất nhiều môn thể thao mang lại tinh thần đồng đội cao như bóng đá, bóng rổ, kéo co…Là một thành viên của mội đội, học sinh sẽ liên kết với nhau để tạp ra lợi ích chung, đó là cùng thắng và cùng thua, đem lại cho các em những trải nghiệm thú vị. Đồng thời, đây cũng là hình thức giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả nhất.

Đây không chỉ là những kỹ năng trong thể thao, mà còn là kỹ năng trong cuộc sống. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chơi thể thao ngoại khóa giúp học sinh đạt kết quả học tập tốt hơn. Theo nghiên cứu hàn lâm tại Mỹ cho thấy trong tất cả các hoạt động ngoại khóa của trường học, chơi thể thao trong đội tuyển là hoạt động duy nhất có tác động đáng chú ý rõ ràng nhất.

Học hỏi được kỹ năng sống

Không những có ích cho sự phát triển thể chất của trẻ, những môn thể thao cũng giúp cho học sinh học hỏi được rất nhiều kỹ năng sống cần thiết. Học sinh sẽ được thử đóng những vai trò khác nhau như huẩn luyện viên, cố vấn hay trọng tài, có cơ hội tìm hiểu cuộc sống xung quanh và hình thành những mối quan hệ tích cực.

Bên cạnh đó, trẻ cũng học được cách đương đầu với những cuộc cạnh tranh. Học sinh sẽ học cách đưa ra mục tiêu và thực hiện, học cách kiểm soát mọi việc trưởng thành, sống có kỷ luật và nguyên tắc hơn.

Sự tự tin và kỹ năng lãnh đạo

Việc chơi thể thao sẽ giúp cải thiện sự tự tin. Khi học sinh đạt được mục tiêu hay vượt qua những thử thách, chúng sẽ tự tin vào bản thân mình hơn. Bên cạnh đó thì thể thao cũng trau dồi kỹ năng lãnh đạo. Dù các em là đội trưởng hay hướng dẫn từ ngoài sân đấu, cổ vũ thì những gì các em nói và hành động khi tham gia vào một môn thể thao có ảnh hưởng lớn đến thành tích của bản thân và những đồng đội xung quanh.

 

Categories: Thể Thao

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có tác dụng như thế nào đối với sinh viên

Những người hoạt động thể dục thể thao thường xuyên sẽ có sức đề kháng tốt, ngoài ra họ còn chống được các bệnh như cúm…

Việc dành thời gian để tập luyện đều đặn hàng ngày theo một chế độ cũng như phương pháp tự chọn để phù hợp với sức khỏe của bản thân. Tập luyện giúp cơ thể tăng cường sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh. Giúp cơ thể có tinh thần sảng khoái, làm dịu đi những căng thẳng hằng ngày để tránh được những tác hại của stress tạo ra trong cuộc sống cũng như trong công việc. Thể thao sẽ giúp bạn chuyển hướng sự tập trung của bạn ra khỏi những rắc rối và khó xử trong cuộc sống.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có tác dụng như thế nào đối với sinh viên

Không chỉ giúp cho cơ thể có thể lực và sức đề kháng tốt, ngoài ra còn mang lại sự minh mẫn sáng suốt hơn trong công việc. Vận động thể dục – thể thao sẽ giúp ta ngăn ngừa được một số bệnh như: đái tháo đường, béo phì, loãng xương… giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như: ung thư vú, ung thư đại tràng, tử cung, làm giảm hàm lượng cholesterol cao trong máu, đặc biệt là triglycerid. Vận động thể dục – thể thao thường xuyên giúp cơ thể tăng sức chịu đựng, giữ cho xương và cơ chắc khỏe, làm chậm tiến trình của lão hóa giúp trẻ trung yêu đời, giữ được thân hình thon thả, tập thể dục.

Chơi thể thao còn làm giảm mức oestrogen – một loại hoóc-môn có liên quan đến ung thư vú. Tập luyện giúp có được giấc ngủ ngon, đồng thời nó còn giúp giảm thiểu các nguy cơ ung thư và đột quỵ.

Tập phải đúng cách

Tăng sức đề kháng khi tập luyện thường xuyên

Giảng viên Nguyễn Mạnh – Trường Cao đẳng Y Dược TPHCM cho rằng: Bên cạnh những mặt có lợi, nếu không hiểu biết đầy đủ về các môn luyện tập trong thể dục – thể thao sẽ gặp nhiều tác hại bất lợi, gặp những chấn thương như: bong gân, sai khớp, giãn dây chằng, chấn thương phần mềm, hội chứng viêm khuỷu tay do chơi tennis, hội chứng mất nước trong thể thao, chuột rút…

Để khắc phục tình trạng trên, ta cần lưu ý trước khi luyện tập: kiểm tra sức khỏe, đánh giá tổng quát, phát hiện các bệnh tiềm ẩn có thể gây nguy hiểm tính mạng như: nhồi máu cơ tim tiềm tàng, rối loạn nhịp tim, hen suyễn, lách to… và nên chọn môn thể thao phù hợp với sức khỏe hiện tại. Ví dụ: tennis là môn tập đòi hỏi có thể lực, cường độ vận động liên tục rất tốn sức, chỉ phù hợp với người trẻ, không phù hợp với người ở tuổi trung niên, người to béo, bụng phệ. Những người này khi vận động quá sức sẽ phản tác dụng, gây chấn thương, thậm chí nặng hơn có thể dẫn đến tử vong.

Trước khi bắt đầu vào một bài thể dục mặc dù chỉ là một bài thể dục nhẹ, các bạn  cũng cần phải khởi động động thời xoa bóp cơ sau khi kết thúc việc tập luyện. Trong khi tập nếu cơ quá căng bạn nên nghỉ giải lao trong ít phút để xoa bóp đồng thời uống thêm nhiều nước đề bù lại phần nước đã mất trong khi tập luyện. Một lưu ý trong khi tập luyện bạn cần lựa chọn những trang phục và dụng cụ tập luyện để phù hợp cho từng bộ môn. Đặc biệt, phải lưu ý đến đôi giàu vì khi mang giày không phù hợp sẽ làm bạn bị đau chân rất dễ gây ra những chấn thương không mong muốn. Bạn cần phải biết đến khối lượng của bài tập để sau khi tập xong thả lỏng để cơ thể dần được phục hồi lại bình thường. Hơn thế nữa, cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp luyện tập thể dục thể thao.

Phương pháp nâng cao tinh thần thể dục thể thao cho sinh viên

Giáo dục thể chất là  một yếu tố không thể thiếu trong đào tạo phát triển toàn diện của sinh viên trong nhà trường. Tuy nhiên, đa phần sinh viên đều coi đây là môn phụ và xem nhẹ. Vậy làm thế nào để nâng cao tinh thần thể dục thể thao cho sinh viên?

Thực trạng Giáo dục thể chất tại những trường Đại học, Cao đẳng

Tại những đơn vị đào tạo, công tác Giáo dục thể chất được các cấp lãnh đạo khá quan tâm. Giáo dục thể chất thường xuyên được đổi mới, nâng cao trang thiết bị, cơ sở vật chất, sân bãi dụng cụ… Tuy nhiên, công tác Giáo dục thể chất và thể thao học đường tại nhiều trường Đại học và Cao đẳng bị hạn chế, chưa đáp ứng được yêu cầu mục tiêu đào tạo đặt ra.

Vấn đề ở đây là sinh viên chỉ tập trung vào những môn học chuyên ngành và thờ ơ, coi nhẹ môn thể chất. Hầu hết sinh viên tập trung cho việc học chuyên ngành là chính, giáo dục thể chất chỉ được xem là môn phụ. Do đó, sinh viên không có hứng thú và thái độ tích cực khi học tập.

Bên cạnh đó thì rất nhiều em có tố chất thể lực yếu, luyện tập vất vả và chưa ý thức được tác dụng môn học cũng như ý thức rèn luyện thể dục chưa cao…là nguyên nhân dẫn đến sự thiếu hứng thú của sinh viên đối với giờ học Giáo dục thể chất.

Chính vì thế, việc nghiên cứu một số biện pháp nhằm nâng cao hứng thú trong giờ học giáo dục thể chất chính khóa của sinh viên sẽ là cơ sở khách quan cho việc tăng cường chất lượng, hiệu quả hoạt động giáo dục thể chất, góp phần đào tạo nhân cách phát triển toàn diện con người.

Phương pháp nâng cao tinh thần học Thể dục thể thao cho sinh viên

Theo những tài liệu, quan điểm và nguyên tắc giáo dục thể chất, có 4 nguyên tắc được áp dụng khi xây dựng biện pháp nhằm nâng cao tính hứng thú, đó là:

– Nguyên tắc tính thực tiễn: những biện pháp phải xuất phát từ thực tiễn của đất nước, của ngành nói chung và của từng trường nói riêng.

– Nguyên tắc tính đồng bộ: các biện pháp phải đa dạng nhiều mặt và giải quyết các vấn đề của thực tiễn.

– Nguyên tắc tính khả thi: biện pháp đề xuất phải có được khả năng thực thi.

– Nguyên tắc bảo đảm tính khoa học: các biện pháp phải mang tính khoa học và giải quyết vấn đề có tính khoa học.

Trong bốn nguyên tắc trên, nguyên tắc tính thực tiễn và tính khả thi là hai nguyên tắc được áp dụng nhiều nhất, bởi phải căn cứ vào thực trạng cụ thể của nhà trường về cơ sở vật chất, nhận thức của sinh viên về thể dục thể thao, nhu cầu động cơ đến với thể dục thể thao của học sinh, sinh viên… để lựa chọn các biện pháp, có như vậy các biện pháp mới mang tính khả thi.

Từ những nguyên tắc nêu trên , có thể đưa ra những biện pháp nâng cao hoạt động học tập giáo dục thể chất:

– Tăng cường giáo dục ý nghĩa mục đích môn học: thông qua giờ học nội khóa, các buổi sinh hoạt cuối tuần, các bản tin thể thao, các buổi sinh hoạt câu lạc bộ, các cuộc hội thảo và thi tìm hiểu về thể dục thể thao…

– Có phương pháp giảng dạy phù hợp và linh hoạt: giúp tinh thần học tập của sinh viên tốt hơn, các em không còn thấy sợ khi phải ra sân học giờ thể dục mà ngược lại các em hồ hởi khi được ra sân.

– Giáo viên biết cổ vũ, khích lệ, động viên các em học tập: giúp các em tự tin và mạnh dạn thực hiện động tác kỹ thuật cho giáo viên xem và sửa chữa lỗi kỹ thuật cho các em.

– Nhà trường có phong trào thể dục thể thao tốt: thành lập các câu lạc bộ bóng chuyền, cầu lông, bóng bàn, bóng rổ, bóng đá… qua đó nâng số lượng cán bộ công chức trong nhà trường thường xuyên tham gia tập luyện.

– Tận dụng thích đáng phương pháp trò chơi và thi đấu trong giờ học: bằng việc tân dụng các hình thức trò chơi trong giờ học giúp các em cảm thấy giờ học không nặng nề và tẻ nhạt. Giáo viên luôn hoan nghênh khi các em tự sáng tác các trò chơi vận động mới.

Theo Yến Nhi – Liên thông Cao đẳng Dược sưu tầm và tổng hợp

Categories: Thể Thao

Vì sao sinh viên mắc bệnh lười môn học thể dục thể thao ngoại khóa?

Mặc dù thể dục thể thao là một môn học bắt buộc trong nhà trường nhằm mục đích nâng cao sức khỏe thể chất cho sinh viên, tuy vậy do nhiều nguyên nhân đến nay bộ môn này vẫn chưa thực sự được sinh viên chú trọng.

Sinh viên có rất nhiều lý do khác nhau để từ chối các hoạt động thể thao này dù có đang trong thời gian rảnh rỗi vì nhiều lý do khác nhau như: ngại vận động, không có thời gian, không hứng thú, không có điều kiện kinh tế… và một bộ phận không nhỏ có tư tưởng cho rằng thể dục thể thao chỉ là một môn phụ nên có tâm lý xem nhẹ.

Nhiều người không nhận ra tầm quan trọng của các môn học thể thao đối với sức khỏe
Nhiều người không nhận ra tầm quan trọng của các môn học thể thao đối với sức khỏe

Vì trên lớp các em hào hứng với môn học này rất ít nên nhiều trường cũng áp dụng nghiên cứu nâng cao hiệu quả từ các hoạt động ngoại khóa để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần của sinh viên. Tuy nhiên thì không ít trường đành hủy lịch và bó tay vì số lượng sinh viên đăng ký tham gia rất ít.

Đơn cử như tại Trường cao đẳng y khoa pham ngọc thạch, nhiều sinh viên chia sẻ nhà trường và giáo viên cũng từng tổ chức rất nhiều các hoạt động ngoại khóa cho sinh viên nhưng giáo viên thì đi đủ nhưng sinh viên thì vắng hoe. Các bạn sinh viên đang xem thường sức khỏe của chính bản thân mình và không có những hoạt động tích cực cho quy định chung. Dành nhiều thời gian cho giải trí, chơi game, xem phim, đi relax,… nhưng hoạt động thể thao thì “lười”.

Hoạt động thể thao ngoại khóa có ý nghĩa quan trọng trong việc rèn luyện sức khỏe thể chất cho sinh viên sau những giờ học tập nghiên cứu căng thẳng.
Hoạt động thể thao ngoại khóa có ý nghĩa quan trọng trong việc rèn luyện sức khỏe thể chất cho sinh viên sau những giờ học tập nghiên cứu căng thẳng.

Nhà trường thường tổ chức hoạt động TDTT ngoại khóa cho sinh viên ở các môn như: cầu lông, bóng bàn, điền kinh, bơi lội, bóng đá…là hoàn toàn phù hợp với điều kiện sức khỏe và đặc thù học tập của sinh viên. Ở một khảo sát nhỏ, số sinh viên thích hoạt động TDTT ngoại khóa chiếm tỷ lệ thấp (13,42%).

Nguyên nhân sâu xa bên cạnh bận việc học thì môn học TDTT cũng yêu cầu thi các học phần bắt buộc gây cho sinh viên tâm lý lo sợ nên các hoạt động thể thao ngoại khóa không còn gây được hứng thú cho sinh viên. Đồng thời, nhà trường cũng cần xây dựng nội dung, hình thức và cơ sở vật chất cho hoạt động thể thao ngoại khóa mang tính hấp dẫn, thu hút học sinh tham gia hơn.

Khoa giáo dục thể chất của các trường ĐH nên có nhiệm vụ tổ chức giải thể dục thể thao kích thích tinh thần học tập cho sinh viên ở môn học này để các em có sự hào hứng hơn. Không nên biến môn thể dục thành một môn học nhàm chán, xin xỏ để được qua môn.  Bên cạnh đó giáo viên cũng cần phải tăng cường giáo dục ý nghĩa mục đích môn học, thay đổi cách dạy để tạo ra không khí thi đua trong lớp học, nâng cao năng lực giảng dạy, đặc biệt là phải biết sử dụng các phương pháp giảng dạy phù hợp và linh hoạt.

Theo nhận định tỷ lệ sinh viên của trường phải thi lại môn giáo dục thể chất chiếm gần 10%. Còn tại các trường phổ thông, môn học TDTT là môn đa số phụ huynh đều không coi trọng. Nhiều phụ huynh có quan niệm đó là môn phụ nên chỉ chú trọng cho con học các môn văn hóa cơ bản để thi.

Categories: Thể Thao

Quy định về môn thi năng khiếu của trường Thể dục thể thao

Thể dục thể thao là ngành học mang tính đặc thù, đòi hỏi thí sinh phải có năng khiếu và tố chất vận động tốt. Chính vì thế, khi tham gia xét tuyển ngành học này thì ngoài 2 môn văn hóa,thí sinh phải thi phần thi Năng khiếu. Vậy quy định về môn năng khiếu của trường như thế nào?

Trước khi bước vào môn thi năng khiếu thì thí sinh phải qua kiểm tra thể hình. Những thí sinh có chiều cao thấp, thiếu cân nặng hay bị dị tật, dị hình…sẽ bị trừ điểm môn thi Năng khiếu khi chưa nhân hệ số 2.

Tiêu chuẩn về thể hình khi dự thi vào trường như sau: có thể hình cân đối, sức khỏe và thể lực tốt, không bị dị tật di hình và phải đảm bảo học tập và công tác Thể dục thể thao ( TDTT) lâu dài.

Về thể trạng, thí sinh có thể trạng tốt. Nam có chiều cao tối thiểu là 165cm, cân nặng 45kg. Với nữ, chiều cao tối thiếu là 155cm, cân nặng là 40kg.

Quy định khi thi môn năng khiếu như sau:

Môn thi năng khiếu sẽ gồm 2 phần: phần thi năng khiếu chung và phần thi năng khiếu chuyên môn. Điểm thi môn năng khiếu là tổng điểm của 2 phần thi, mỗi phần thi sẽ có số điểm tối đa là 5 điểm.

1.Phần thi năng khiếu chung

Đối với phần năng khiếu chung, nhà trường triển khai 2 nội dung sau:

+Bật xa tại chỗ bằng 2 chân: Thí sinh thực hiện đứng tại chỗ bẳng 2 chân trên ván giậm nhảy (lưu ý chân không được vượt qua mép của ván giậm) và bật về phía trước, rơi xuống hố cát bằng 2 chân. Thành tích được xác định từ điểm rơi gần nhất cho đến mép của ván giậm nhảy, thước đo vuông góc với ván. Thí sinh thực hiện 2 lần, lấy thành tích cao nhất.

+Chạy luồn cọc ( cự ly 30m cả đi và về). Chạy 15m, luồn qua 5 cọc , mỗi cọc cách nhau 2m, từ vạch xuất phát đến cọc thứ nhất là 7m. Sau đó quay lại và chạy thẳng về đích.

Đường chạy không luồn qua cọc sẽ bị tính là phạm quy, không được tính thành tích. Làm đổ một cọc bị trừ 0.25 điểm.

2.Phần thi năng khiếu chuyên môn

Với phần thi năng  khiếu chuyên môn, thí sinh được chọn lựa trong 14 môn năng khiếu sau:

+Điền kinh: Ở môn năng khiếu này thí sinh sẽ thi 2 nội dung là bật xa 3 bước tại chỗ và chạy 100m.  Chạy 100m thực hiện 1 lần ở tư thế xuất phát cao.

+Bơi lội thi các nội dung bơi 50m tính thành tích và kiểm tra độ dẻo khớp vai. Kiểm tra độ dẻo khớp vai thí sinh sẽ nắm 2 đầu dây thể dục, quay tay từ sau ra trước và ngược lại càng hẹp càng tốt. Yêu cầu không được co khớp khuỷu.

+ Thể dục: Môn thể dục sẽ thi 2 nội dung là uốn dẻo và ke gập bụng. Môn uốn dẻo thí sinh sẽ đứng ở bục cao 50cm, gập thân về trước với tay sâu xuống dưới, tính độ sâu với được so với mặt bục.

+ Bóng rổ thi các nội dung:  bật bóng với cao có đà và dẫn bóng 2 bước ném rổ 1 tay trên cao. Nội dung bật với cao có đà thí sinh thực hiện 2 lần, tính lần bật cao nhất. Còn nội dung dẫn bóng được thực hiện 10 lần, tính số quả vào rổ hợp lệ.

+ Bóng đá thi 2 nội dung là đá bóng trong hành lang 10m và dẫn bóng luồn cọc 30m đi về.

+Cầu lông : môn cầu lông thí sinh cũng thi 2 nội dung kaf phát cầu giao sâu và đánh cầu giao sâu
+Bóng bàn thi 2 nội dung: Giật bóng thuận tay và vụt nhanh tay trái. Hai nội dung này thí sinh đều thực hiện 2 lần, thành tích tính theo số quả vào ô.

+ Bóng chuyền thì bật với cao có đã, thành tích được đo từ mặt đất tới điểm chạm tay cao nhất mà thí sinh đạt được và gõ bóng bật tường, thành tích tính theo số lần bóng đúng kỹ thuật, không phạm lỗi, phạm quy.

+Bóng Ném) thi các nội dung: Dẫn bóng tốc độ trên đoạn đường thẳng 30m (s): Được thực hiện 2 lần; Thành tích lấy lần tốt nhất và  Ném bóng xa có đà trong hành lang 10m (m): Được thực hiện 2 lần; Thành tích lấy lần tốt nhất.

+ Cờ vua thi 2 nội dung là giải bài tập cờ thế chiếu hết sau 2 nước đi với thời gian thực hiện 2 phút và nội dung ghi nhớ thế cờ.

+Môn vật:  nội dung thi là cầu vòng 20 giây và thoát bò tại chỗ 20 giây.

+ Bắn súng: thi nội dung bắn sung trường hơi và giữ súng trên tay 1 phút.

+ Võ thuật: thi các nội dung đá vòng cầu 20 giây tính theo số lần và phối hợp các kỹ thuật tính theo thời gian.

+Môn quần vợt sẽ thi 2 nội dung à đánh bóng nẩy qua trái qua phải và giao bóng.

Bên cạnh những môn thi năng khiếu trên, thí sinh còn phải dự thi 2 môn văn hóa là Toán và Sinh. Điểm thi sẽ là tổng điểm của 2 môn văn hóa và môn thi Năng khiếu nhân hệ số 2. Việc triển khai môn thi năng khiếu nhằm đánh giá năng lực chuyên môn của thí sinh. Nói về vấn đề môn thi năng khiếu, bạn Xuân Lan (đang theo học Liên thông Cao đẳng Dược) chia sẻ: Bạn rất thích theo học Thể dục thể thao nhưng do thể trạng quá thấp bé nên không đủ điểm thi năng khiếu. Vì thế, những thí sinh muốn thi tuyển vào trường Thể dục thể thao cần có chế độ ăn uống và luyện tập để đảm bảo tiêu chí xét tuyển của nhà trường.

Categories: Thể Thao

Việt Nam là Quốc gia có tỉ lệ lười vận động nhất thế giới

 

Ai cũng biết luyện tập thể dục thể thao luôn là nhu cầu thiết yếu cho sức khỏe con người, bởi việc luyện tập thể thao thường xuyên sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên ngay trong chương trình giáo dục THCS, THPT hay cả Đại học thì môn học thể dục vẫn được xem như môn phụ, học sinh không mấy quan tâm.

Việt Nam xếp vào nhóm lười vận động nhất thế giới

Theo một nghiên cứu y khoa của nước Anh, học sinh sinh viên của Việt Nam rất lười vận động thể dục, chỉ có hơn 15% người thể dục trên 30 phút mỗi ngày. Không phải họ không nhận ra được tầm quan trọng của việc tập thể dục, mà vì khi còn sức trẻ, dẻo dai nên để giữ thói quen này mỗi ngày là điều khó thực hiện.

Không có nhiều sinh viên hào hứng với môn học thể dục

 Chưa kể đa số sinh viên lại tập trung đông ở các thành phố lớn, môi trường và địa điểm đi tập thể dục là không nhiều. Đối với nhiều bạn nữ, thay vì tập thể dục để có một vóc dáng đẹp họ lại chọn cách sẽ ăn kiêng để giảm cân. Cách này thực sự không tốt và ảnh hưởng sức khỏe rất lớn về lâu dài.

Có nhiều bạn khác lại lựa chọn thư giãn chủ yếu bằng internet thay vì sẽ tham gia một chương trình ngoại khóa ngoài trời cùng lớp. Khi được hỏi có tham gia hay không các hoạt động ngoại khóa, có đến 70% sinh viên từ chối. Với đủ lý do, giới trẻ hiện nay thực sự ngày một lười vận động hơn, nhưng khi được hỏi có đi ăn hay đi nhậu con số hưởng ứng lại tăng cao đáng kể.

Chính các giáo viên trong trường học cũng khẳng định rằng, người Việt Nam ít có ý thức học tập, rèn luyện thể dục thể thao từ nhỏ đến lớn vì thế đến thế hệ học sinh, sinh viên sợ học và lười học thể dục cũng là điều dễ hiểu.

Lười vận động thể dục thể thao dẫn đến tác hại khôn lường

Nói về vấn đề sinh viên lười thể dục, bạn Linh Lan hiện đang theo học trường Cao đẳng y dược Hà Nội chia sẻ: “Ở Hà Nội hiện có lắp đặt khá nhiều hình thức tập luyện miễn phí phù hợp với khu vực dân cư nhưng chẳng có mấy người chịu tập, phần vì thời gian đi làm về muộn đối với người đi làm, còn đối với sinh viên thì dường như không có người tham gia”.

Trên thực tế hiện nay, trẻ em ở thành phố được bố mẹ chăm chút và cho tham gia các lớp học nhiều nhưng không nhiều người chú ý đến khả năng vận động của con. Nhìn bên ngoài thì cao lớn nhưng chưa chắc đã khỏe, những người lười vận động sẽ dễ mắc phải những căn bệnh như thừa cân, béo phì. Khi đến trường thì được bố mẹ đưa đón, về nhà lại ít vận động mà chỉ dán mắt vào smartphone hay xem TV là chính…

                  Lười vận động thể dục thể thao dẫn đến tác hại khôn lường

Lười vận động cũng còn là nguyên nhân dẫn đến bệnh phổ biến như đau vai, đau gáy, stress thường xuyên,…

Để tạo nên một thói quen thường xuyên luyện tập thể thao cho các em học sinh, nhà trường và các tổ chức xã hội cần có nhiều hơn những cuộc thi đấu thể thao dành cho cả nam và nữ, phần thưởng xứng đáng cũng sẽ giúp kích thích tinh thần học hơn.

Để môn học này không bị nhàm chán, giáo viên bộ môn phụ trách môn thể dục  cũng cần đổi mới chương trình biên soạn sao cho hấp dẫn học sinh hào hứng tham gia. Sớm đưa môn thể dục trở thành môn học không kém quan trọng so với các môn văn hóa khác mà các em đang theo học.

 

Categories: Thể Thao